中老年群體容易高發(fā)一個疾病--高血壓，然而，高血壓的發(fā)病年齡也越來越年輕化了，這可能跟生活節(jié)奏過快、生活壓力太大、以及不健康的作息和飲食息息相關(guān)。我們都知道，積極運動可以增強身體免疫力，抵抗一些疾病或者對疾病的治療能起到輔助的作用，但是，高血壓病人并不合適所有的運動，我們來看看什么運動并不合適高血壓病人做。

高血壓病人不合適這些運動

如果高血壓病人能每天適量做一些合適的運動，是有利于體內(nèi)血壓的調(diào)控的。適量運動可以改善體內(nèi)胰島素分泌，起到降血糖的作用，防止糖尿病的發(fā)生；長期運動還能降低體內(nèi)的甘油三酯水平，防止肥胖。

什么運動并不合適高血壓病人？一是劇烈運動，高血壓病人最怕刺激，一刺激就血壓飆升，而劇烈運動比如爬山、快跑、打網(wǎng)球等等，都容易使血壓升高，高血壓病人要避免；二是做過量的無氧運動，無氧運動包括賽跑、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等等，這些運動容易加重高血壓病人心臟負擔，容易造成心律失常、心肌梗死，甚至可能會猝死。

高血壓病人合適做什么運動

如果高血壓病人能每天堅持半小時快走或者堅持游泳，都能起到降低血壓的作用。

高血壓病人的其他注意事項

1、高血壓患者不要喝雞湯。雞湯的營養(yǎng)價值很高，但是喝雞湯會導(dǎo)致膽固醇和血壓升高。因此，雞湯不能盲目作為病人的營養(yǎng)產(chǎn)品，尤其是那些高血壓患者，不應(yīng)喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害。

2、高血壓患者最好不要吃蛋糕。大部分人都喜歡甜甜香香的蛋糕，吃了既能飽腹又能讓心情愉悅，但是高血壓患者吃蛋糕會增加患冠心病的危險。而且，蛋糕中的脂肪容易增加血液黏稠度，導(dǎo)致血栓產(chǎn)生和血管動脈粥樣硬化，提高得糖尿病的風險。

3、高血壓患者每天可吃些醋泡花生米。生的花生米泡在醋中五日，每天早上進食13顆左右，可以起到降低膽固醇和降低高血壓的作用。