天氣一變涼，高血壓患者的病情就會(huì)有波動(dòng)。進(jìn)入秋季后，由于高血壓患者對(duì)氣溫變化較為敏感，引起的心衰病情加重以及心絞痛的患者急性發(fā)作明顯增多。而冬季，對(duì)高血壓患者來說是個(gè)“坎兒”。因?yàn)槎練鉁睾?，低溫的空氣使得毛?xì)血管收縮，容易引起血管阻塞，讓我們的血壓就跟坐了“火箭”似的，噌噌地往上升。冬季人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱；且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱；而且冬季的血壓波動(dòng)也明顯大于夏季。

一、天氣變涼血壓容易不穩(wěn)

在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，有高血壓的患者要注意自我保護(hù)，臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，在季節(jié)變化時(shí)期，越是注重預(yù)防各種危險(xiǎn)因素，就能越好地避免血壓的波動(dòng)，減少各種危險(xiǎn)事件的發(fā)生。

二、高血壓患者冬季要做好的事情

1、做好保暖工作

冬天都是寒冷的，在這個(gè)季節(jié)要防止氣溫變動(dòng)引發(fā)的血壓波動(dòng)性增大。

很多高血壓患者都有這樣的感覺，在嚴(yán)寒來臨后，每天吃的降壓藥似乎減少了很多效用。這是因?yàn)闅鉁伢E然變化，引起血管收縮，從而引起血壓非正常升高。

如果身邊有高血壓患者，一定要做好室內(nèi)室外的保暖工作，特別是頭部和腳部的保暖。頭部因?yàn)槲恢米罡?，且有著豐富的腦血管等，對(duì)于干冷的耐受性更差；而腳部由于處于心臟的最遠(yuǎn)端，也需要仔細(xì)呵護(hù)。

2、晚起、睡眠好

冬天晚起，不僅能預(yù)防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高發(fā)的，特別是心梗和腦中風(fēng)這些要命的病。睡前燙腳，按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣。然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。

盡量少用或不用安眠藥，力爭(zhēng)自然入睡。環(huán)境適宜，居室周圍要安靜，防止噪音污染。房間燈光不要太明亮，保持微弱柔的燈光。居室通風(fēng)要好，以保證空氣中氧的含量。睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好，盡量全身放松。

3、合理安排飲食

警惕！高血壓患者在冬天一樣要注意遠(yuǎn)離“三高食物”，注意飲食規(guī)律以及清淡為主。

在經(jīng)歷了酷熱的夏天和干燥的秋天，進(jìn)入冬天后，每個(gè)人的胃口似乎都變得好了起來，如果能來一鍋熱騰騰的辣火鍋更是的高血壓患者的一大誘惑。但是，火鍋不是高血壓病人的優(yōu)選飲食，如果冬季血壓經(jīng)常波動(dòng)，那么就一定要忌口，少鹽、少油，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。

晚餐宜少：切忌大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食，可以適當(dāng)提前一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)食晚餐。

冬天還可以適當(dāng)吃些溫?zé)岬氖澄?，不光是指食物的溫度，還有食物的屬性。羊肉、胡蘿卜、南瓜、小米、橘子、桂圓、大棗、紅茶，以及堅(jiān)果等都是溫性的。

4、做好血壓監(jiān)測(cè)

高血壓患者做好日常血壓測(cè)量和記錄很有必要，既提醒自己關(guān)注血壓；去醫(yī)院看病時(shí)，還可以供醫(yī)生參考。冬天氣溫寒冷，血管可能隨時(shí)受到冷空氣刺激而不正常收縮和擴(kuò)張，因此高血壓患者更應(yīng)該做好日常的血壓測(cè)量及監(jiān)控記錄。

如果您家中父母有患高血壓的，可以備一臺(tái)電子血壓計(jì)，現(xiàn)在市面上的電子血壓計(jì)通常都可以實(shí)時(shí)上傳數(shù)據(jù)到手機(jī)上。這樣，父母閑暇時(shí)可以自我監(jiān)測(cè)血壓，而且，您也可以看到父母的血壓情況，及時(shí)了解情況。

5、娛樂有節(jié)制

冬季血壓容易不穩(wěn)定，不論是娛樂活動(dòng)或是日常的運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該控制。娛樂活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的一點(diǎn)。如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1-2小時(shí)為宜。要控制好情緒，堅(jiān)持以娛樂為目的，不可過于激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

6、選擇適當(dāng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)

冬天早晨溫度較白天平均溫度更低，高血壓患者晨起也容易發(fā)生心腦血管事件，因此運(yùn)動(dòng)活動(dòng)都不應(yīng)該選在早晨進(jìn)行。

最后，也是最重要的一點(diǎn)，高血壓患者立冬以后，如果發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)是否需要調(diào)整用藥，并改善生活習(xí)慣。做到這六點(diǎn)，相信大家都能控制好血壓。