今天我們來說說血管老化，很多人關(guān)心自己面容的衰老，而不太關(guān)注血管的老化問題。血管提前老化，是現(xiàn)代年輕人的通病。由于現(xiàn)代人飲食不規(guī)律、應(yīng)酬頻繁，血管老化、慢性病發(fā)生的年齡正在悄悄提前，所以，現(xiàn)在越來越多的年輕人出現(xiàn)猝死、腦溢血的事件。

人的生理年齡和“血管年齡”可能有很大的差異，25歲的人可能有著50歲的血管。即使你的身體并沒有出現(xiàn)任何不適，但血管內(nèi)壁不斷累積的“污垢”會大大增加罹患疾病的危險(xiǎn)，甚至?xí)苯油{生命。血管老化也不是一天形成的，它有一個(gè)逐漸演變的過程。當(dāng)出現(xiàn)衰老的早期癥狀時(shí)，如果我們能及時(shí)阻斷，積極延緩血管衰老的步伐?？梢越档秃芏嘈难芗膊∈录陌l(fā)生。

血管老化的過程是怎樣的？

專家指出，心血管疾病往往會經(jīng)過四步發(fā)展。第一個(gè)階段是脂質(zhì)條紋期，也就是脂質(zhì)初步沉積在內(nèi)皮下；脂質(zhì)積累的越來越多就到達(dá)了第二個(gè)階段—纖維斑塊；纖維斑塊進(jìn)一步擴(kuò)大就會進(jìn)入第三個(gè)階段—形成粥樣斑塊，也就是我們常聽到的動脈硬化；如果粥樣斑塊破裂，血小板聚集就形成了血栓，也就是心肌梗死，如果這些階段發(fā)生在腦血管時(shí)則成為腦梗死。

測血管年齡不靠譜？

是不是血管形成脂質(zhì)沉積就說明血管年齡很高呢？其實(shí)不是這樣的。專家說，國外曾經(jīng)報(bào)道過一名因病死亡的九歲兒童的解剖結(jié)果，發(fā)現(xiàn)這名兒童已經(jīng)產(chǎn)生脂質(zhì)條紋了，但這不是說他的血管年齡就是五十歲？脂質(zhì)條紋可能很早就出現(xiàn)在人的血管中，但不一定會發(fā)展為動脈硬化，只要維持正常的生活和飲食方式就可以減少心腦血管病。而同樣，即使沒有出現(xiàn)過脂質(zhì)條紋的人群，長期的不健康生活也可能導(dǎo)致這一系列變化的發(fā)生。

因此建議，目前并沒有很好的方法能夠監(jiān)測、量化血管的年齡。我們平時(shí)所說的“血管年齡”并不是專業(yè)的說法，但目前人們可以通過頸動脈超聲等科學(xué)手段得知自己血管的情況，如果出現(xiàn)斑塊就一定要提高警惕。通過改善生活方式、咨詢專業(yè)醫(yī)生是否需要使用藥物等方法來治療疾病。

如何延緩血管老化？

一、補(bǔ)充維生素E

維E被譽(yù)為“血管清道夫”，它對血管保護(hù)可是多管齊下，既能防止多不飽和脂肪酸被氧化，又能預(yù)防膽固醇和中性脂肪在血管內(nèi)沉積、還能調(diào)節(jié)血小板，這些功能都與血管健康有關(guān)。

二、控制碳水化合物（如淀粉和糖類）和熱量的攝取。

每餐吃到八分飽即可。所謂八分飽，就是在“還想再吃一點(diǎn)點(diǎn)”的狀態(tài)下結(jié)束飲食。

三、合理的運(yùn)動。

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以很好的鍛煉血管，提高血管運(yùn)輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。運(yùn)動能血液循環(huán)會加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮，能夠有效預(yù)防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

四、控制好三高

“三高”是血管老化的首要因素，特別是糖尿病，患者的血管老化提前10-20年！一些“三高”和心腦疾病患者往往認(rèn)為自己得這個(gè)病也不是一天兩天了，平時(shí)除了有些頭痛、頭暈、胸悶、心慌、睡眠不好外，也沒什么大不了的。一些人甚至有時(shí)連降壓、降糖藥都忘了吃，更談不上飲食調(diào)節(jié)、保護(hù)血管之類。他們忽略了“三高”和心腦血管疾病發(fā)病急、病情兇險(xiǎn)、致殘致死率高的特點(diǎn)，稍不留神就成為血管疾病的“犧牲品”。因此，無論有沒癥狀，預(yù)防血管老化，首先就是控制好各項(xiàng)危險(xiǎn)因素。

血液血管問題是長期積累形成的，解決起來自然需要一個(gè)時(shí)間過程。幾年甚至幾十年形成的高血壓、高血脂、心腦血管問題，要想在短短幾個(gè)月內(nèi)解決是不太現(xiàn)實(shí)的。既然血液血管問題對我們的健康長壽這么重要，就需要有足夠的耐心和恒心打好保衛(wèi)血管的持久戰(zhàn)。

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