13日，在美國心臟協(xié)會（American Heart Association）及美國心臟學(xué)院（American College of Cardiology）上，醫(yī)學(xué)專家做出14年來首度血壓標(biāo)準(zhǔn)修正。根據(jù)新的“高血壓”定義，收縮壓達(dá)到130毫米汞柱（mmHg）、舒張壓達(dá)到80毫米汞柱，就已經(jīng)符合高血壓的標(biāo)準(zhǔn)，而不是以往收縮壓140毫米汞柱（mmHg）、舒張壓達(dá)到90毫米汞柱才算高血壓。

這種改變意味什么？專家表示，意味著著你的血壓一旦超過130/80 mmHg，你罹患心血管疾病的風(fēng)險就加倍增加了。診斷為高血壓是第一階段，不一定需要吃藥，而是必須要改變生活方式了。

怎么改變生活方式降血壓？

一、減少鹽的攝入可以幫助預(yù)防高血壓的發(fā)生。特別是有高血壓家族史的人群，更應(yīng)該養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣，可以推遲高血壓的發(fā)生。而高血壓患者也可以通過減少鹽分的攝入幫助控制血壓。

二、合理運(yùn)動。如果血壓控制到正常水平，高血壓患者是可以進(jìn)行較為激烈的運(yùn)動的，運(yùn)動可以有效幫助降壓，甚至能夠幫助患者減藥。在服用長效降壓的前提下不需要在運(yùn)動前臨時吃藥。原則上來說，早晨起床測量血壓正常就可以進(jìn)行運(yùn)動了。

三、健康飲食。盡量少一些煎炸的飲食、少油膩的飲食，對高血壓患者有益的?？梢远喑孕┧?，多吃一些蔬菜。水果比如說橘子、蘋果對心臟比較好的，西紅柿這些堿性的水果也是很好的。

如何正確測量血壓？

由于大多數(shù)的高血壓是沒有癥狀的，要及早篩查出高血壓，只能通過定期的測量。醫(yī)生建議，正常成年人建議每2年至少測量一次血壓。高血壓易患人群（如血壓130-139/85mmHg、肥胖、缺乏運(yùn)動、血脂高的人群），建議每半年測量1次血壓。

可是，生活中經(jīng)常時常會遇到這樣的情況，在家里測量血壓正常，一到醫(yī)院血壓就升高了。怎么回事呢？這類屬于“白大衣高血壓”，患者一到醫(yī)院見到醫(yī)生就緊張、血壓飆高，回到家就正常，還有些人不正確測量血壓。那么該如何正確測量血壓呢？

一、 儀器選擇

選擇上臂式血壓計(jì)，袖帶與氣囊尺寸適合；

二、測量姿勢

（1）即在有靠背的椅子上座位休息5分鐘后開始測量血壓；（2）測血壓時，將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，與心臟同一水平，兩腿放松、落地。

三、注意事項(xiàng)

（1）每天在家早晚各測量一次血壓，若診斷高血壓者初診和治療早期在就診前連續(xù)測量5——7天，血壓控制良好時，每周測量1天。

（2）準(zhǔn)確記錄：應(yīng)完整地記錄測量結(jié)果以備需要時使用；

（3）熟悉使用血壓計(jì)：應(yīng)在購買血壓計(jì)之時或之后，詳細(xì)了解其使用方法，需要時，到醫(yī)院尋求幫助，并對測量結(jié)果進(jìn)行臨床驗(yàn)證。

另外，還可以選擇做24小時動態(tài)血壓監(jiān)測?；颊叩结t(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴動態(tài)血壓計(jì)。然后，回到生活中正?；顒?，血壓計(jì)會定時自動以數(shù)分鐘或數(shù)十分鐘的間隔自動記錄血壓，患者無需做任何操作，就獲得24小時自由活動及睡眠時的血壓數(shù)據(jù)。第二天再把儀器卸下來交給醫(yī)生，即可得到全面的情況，避免以偏概全的后果。

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