高血壓這種疾病相信大家并不陌生。目前在中國，高血壓已經(jīng)出現(xiàn)年輕化趨勢，上至中老年人下至兒童幾乎都有高血壓患者。高血壓這種疾病給我們?nèi)粘Ｉ顜淼挠绊懸彩蔷薮蟮?，那么現(xiàn)代人為什么會得高血壓？又應(yīng)該怎樣預(yù)防高血壓發(fā)生？

現(xiàn)代人高血壓五大成因

現(xiàn)代人的高血壓病歸結(jié)起來有五大成因，居于首位的當(dāng)屬高鹽飲食。有人口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數(shù)人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水潴留，造成血管容量加大，最終導(dǎo)致血壓升高。

1、肥胖、超重也是高血壓的重要成因。

以前，機械化程度不高，人們的活動量較大，肥胖、超重很少見。如今，機械化、自動化程度高了，干什么都不需要費力氣，生活條件又好，體重超標(biāo)、肥胖患者比比皆是。肥胖導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導(dǎo)致血壓升高。很多高血壓患者，治療減肥是非常重要的輔助手段。

2、熬夜也是高血壓的原因之一。

有些人因工作需要不得不熬夜，有些人習(xí)慣了晚睡，還有些人夜生活很豐富，舍不得睡。智能手機普及以來，不少人撥拉著手機玩?zhèn)€不停，從當(dāng)下最火的微信朋友圈可以看到，很多朋友凌晨一兩點了還在活躍。熬夜、睡眠不好，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血管收縮，造成血壓升高，而高血壓反過來又會增加睡眠難度。

3、壓力大、精神緊張是高血壓的重要成因之一。

過去，會計、司機等少數(shù)職業(yè)因壓力大、精神緊張而高血壓發(fā)病率較高，但現(xiàn)在處于社會轉(zhuǎn)型期，人們的壓力除了來自于工作，還來自于家庭，如買房購車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等，壓力無處不在。壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

4、不良習(xí)慣，如嗜好煙酒。

煙草對血管的危害主要來自于尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者戒煙后，低壓會直接降5-10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導(dǎo)致高血壓。

現(xiàn)代人怎樣預(yù)防高血壓

1、改變不良生活習(xí)慣

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。

2、適量運動

適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當(dāng)心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘；70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘；80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

3、控制體重

身體偏瘦的人相較于身體偏肥胖的人，一般患高血壓的幾率小一點，所以我們一定要控制好自己的體重。