抗衰老，抗氧化，在當(dāng)今的美容界甚至醫(yī)療保健行業(yè)都是很熱門(mén)的兩個(gè)詞，一些化妝品、保健品、食物都稱(chēng)自己能抗氧化。抗衰老很好理解，但是不少人到現(xiàn)在為止對(duì)抗氧化這個(gè)概念也是一知半解。人體也會(huì)像金屬生銹一樣氧化嗎？而且，抗氧化往往跟心腦血管健康扯上關(guān)系，又是怎么回事呢？下面，一起來(lái)了解一下吧。

抗氧化跟心腦血管關(guān)系

氧化損傷是大部分損傷的根源，人吸進(jìn)氧氣，使食物氧化，產(chǎn)生人體所需的能量，但同時(shí)體內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)氧化性物質(zhì)，如大家熟知的自由基等。正常情況下，這些自由基不會(huì)對(duì)人體造成氧化損傷，因?yàn)轶w內(nèi)還有一套抗氧化系統(tǒng)，能夠自動(dòng)清除過(guò)多的自由基等氧化性物質(zhì)。但隨著環(huán)境污染物的增加，加上不良生活習(xí)慣，人體自身的抗氧化防御系統(tǒng)會(huì)遭到破壞，人體清除自由基的能力漸漸下降，氧化損傷的病例就出現(xiàn)了。

不同器官的氧化損傷會(huì)引發(fā)不同疾病，如果損傷在血管，就可能引發(fā)心腦血管疾病。一般而言，慢性病如糖尿病、心腦血管疾病、痛風(fēng)、帕金森病等典型心腦血管疾病，發(fā)病機(jī)制都與氧化損傷有關(guān)。

而抗氧化就是清除自由基的過(guò)程，而抗氧化劑就是可以清除自由基的成分。從上面的解說(shuō)我們了解到，自由基是人體代謝過(guò)程的常規(guī)產(chǎn)物。相應(yīng)的，人體也會(huì)產(chǎn)生自身的抗氧化劑來(lái)制衡自由基。

心腦血管保健注意

1、 ?；顒?dòng)

心腦血管保健有兩個(gè)經(jīng)典動(dòng)作：轉(zhuǎn)膝和按摩腿肚；轉(zhuǎn)膝的做法是雙腳并攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時(shí)針轉(zhuǎn)30圈，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)30圈，堅(jiān)持做兩次。轉(zhuǎn)膝不僅能增強(qiáng)腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進(jìn)血液循環(huán)，防治下肢靜脈曲張，增加腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增加關(guān)節(jié)的靈活性。按摩腿肚的做法是左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重復(fù)。但是有關(guān)節(jié)炎的中老年人不建議這樣活動(dòng)。

2、 注意衣著

脖子系條絲巾，人的脖子上有一條特殊的血管，起到調(diào)整體溫的“開(kāi)關(guān)”作用，若受寒則會(huì)閉合，影響頭頸血液循環(huán)。因而，夏天長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，或冬天房間沒(méi)暖氣時(shí)，最好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。另外，腰圍要松些，收腰修身的服裝、腰帶、內(nèi)衣會(huì)束縛小腹，久而久之會(huì)令末梢血管收縮，影響末梢血液循環(huán)，尤其是小腹肥胖的人，更忌長(zhǎng)時(shí)間穿戴緊身服飾。