市民張先生上個(gè)周出差回來后就感覺身體不適，出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。可是，張先生認(rèn)為，感冒后適當(dāng)"發(fā)點(diǎn)汗"會(huì)加速痊愈。于是沒太在意，熱愛健身的他仍然帶病堅(jiān)持每晚鍛煉?？勺審埾壬鷽]想到的是，他的" 運(yùn)動(dòng)療法"并沒有讓感冒癥狀有所減輕，幾天后出現(xiàn)心慌、胸悶，全身乏力等身體不適癥狀。到醫(yī)院一檢查，竟然感染上了病毒性心肌炎。

感冒后鍛煉當(dāng)心心肌炎

在不少人糾結(jié)：感冒了，究竟是該鍛煉還是靜養(yǎng)？其實(shí)，大家不妨遵循一下"脖子法則"。如果感冒癥狀集中在脖子以上，表現(xiàn)為鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛癢、輕微頭痛等癥狀，那么可以適當(dāng)鍛煉、加快痊愈過程。如果感冒癥狀多集中在脖子以下，表現(xiàn)為惡心、反胃、胸悶、猛烈干咳、四肢無力、身體和肌肉疼痛或疲勞等癥狀，則不適宜鍛煉。如果出現(xiàn)發(fā)燒癥狀或者出現(xiàn)發(fā)燒的前兆，比如頭痛且渾身發(fā)冷等，一定不要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

除了病毒性心肌炎急性期禁止體育鍛煉外，一旦病情恢復(fù)，即可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。體育鍛煉對(duì)心肌炎康復(fù)有益。其益處在于：能促進(jìn)心肌側(cè)支循環(huán)有形成和發(fā)展，能改善心肌氧的供需關(guān)系；能使心率減慢，心搏加強(qiáng)，心臟射血能力增加，改善心肌新陳代謝，增加心臟儲(chǔ)備力；能使體重減輕，避免肥胖而增加心臟負(fù)擔(dān)；能降低心臟腎上腺素能的過分活動(dòng)，并能調(diào)節(jié)神經(jīng)精神活動(dòng)狀態(tài)，消除精神緊張和疲勞。病毒性心肌炎患者不宜采取劇烈運(yùn)動(dòng)的體鍛方式，一般采取散步，慢跑，打拳和體操，氣功，騎自行車等。

（1）散步：散步運(yùn)動(dòng)量較小，對(duì)剛恢復(fù)的患者尤其適合，是最方便，最安全的運(yùn)動(dòng)方式。散步可以消除疲勞，減少憂慮，調(diào)整食欲，增加睡眠，改善心肺功能。步行時(shí)應(yīng)昂首挺胸，兩手?jǐn)[動(dòng)，使身體各個(gè)部分都得到舒展。步子的快慢可根據(jù)健康善而定，以不感到疲勞為度。開始可以平時(shí)走路的速度為起點(diǎn)，然后逐漸提高速度，加大步伐，延長時(shí)間和距離。散步花的時(shí)間比速度更重要，每天至少2次，每次在于20—30分鐘以上，必須長期堅(jiān)持，方能效果。

（2）慢跑：簡單易行，效果較佳，有“健身跑”之稱，為目前世界各地比較盛行胡運(yùn)動(dòng)方式。但慢跑還是較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，心肌炎患難與共者應(yīng)該審慎。病情較輕，平時(shí)活動(dòng)量較大的，可在快步行走的基礎(chǔ)上逐漸試行慢跑；體質(zhì)弱，平時(shí)活動(dòng)量比較小的患者不要輕易跑，可由散步逐步過渡到慢跑。

（3）打拳和做操：太極拳或太極劍姿勢(shì)放松，動(dòng)作柔和，節(jié)奏穩(wěn)定，也是比較適宜心肌炎患者的運(yùn)動(dòng)。若能結(jié)合散步，則效果更佳。運(yùn)動(dòng)量的大小也應(yīng)根據(jù)病情和體力而定。體力差的可打簡化太極拳，重復(fù)鍛煉。體力好的可練全套太極拳。

（4）氣功：練氣功對(duì)增進(jìn)體質(zhì)，慢性疾病的康復(fù)治療的其獨(dú)到之處，對(duì)心肌炎后遺癥患者尤其適合，可根據(jù)病情及興趣選擇練功，一般以松靜功為宜。

（5）騎自行車：如果以往習(xí)慣于騎自行車而且已適應(yīng)慢跑的，可以結(jié)合騎車鍛煉，但距離和速度應(yīng)嚴(yán)格限制，若有不適，應(yīng)停止鍛煉。