世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)表明，全球每6個(gè)人就有1人可能罹患卒中，每6秒就有1人死于卒中或因卒中而永久殘疾。我國腦卒中發(fā)生率正以每年8.7%的速率上升，比美國高出一倍。中國最新的卒中現(xiàn)狀報(bào)告顯示我國每年有250萬人新發(fā)卒中；每年有160萬人死于卒中；卒中是我國年齡大于60歲人群總死亡第二位原因。

腦卒中的危害性從上述內(nèi)容就可見一斑，腦卒中具有高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率和高復(fù)發(fā)率的特點(diǎn)，給個(gè)人、家庭和社會都會帶來極大的損失，因此關(guān)注、認(rèn)識腦卒中顯得異常重要。

什么是腦卒中

提到腦卒中，可能有不少人會感到一頭霧水，腦卒中是什么？感覺在日常生活中聽得不多呀。那么提到腦中風(fēng)的另一種叫法，你可能就會更清楚一些了，腦卒中其實(shí)就是腦中風(fēng)。

腦卒中是腦中風(fēng)的學(xué)名，又叫腦血管意外，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。腦卒中包括缺血性腦卒中、出血性腦卒中、高血壓腦病和血管性癡呆四大類。具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高和復(fù)發(fā)率高等"四高"特點(diǎn)。

腦卒中的發(fā)病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。腦中風(fēng)給人類健康和生命造成極大威脅，給患者帶來極大痛苦，家庭及社會負(fù)擔(dān)沉重。因此，充分認(rèn)識腦中風(fēng)的嚴(yán)重性，提高腦中風(fēng)的治療與預(yù)防水平、降低腦中風(fēng)的發(fā)病率，致殘率和死亡率是當(dāng)務(wù)之急。

怎樣有效預(yù)防腦卒中

1、緩慢起床

早晨醒來不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。

2、預(yù)防高血壓

患有高血壓病的人腦卒中發(fā)病機(jī)會可高于正常人的6倍，如合并糖尿病，危險(xiǎn)性升高至8倍。還有腦血管畸形，腦動脈硬化，腦動脈瘤等均與腦卒中密切相關(guān)，有這類危險(xiǎn)因素的人，應(yīng)注意控制血壓在一個(gè)穩(wěn)定、安全的范圍內(nèi)。同時(shí)可考慮用手術(shù) 或非手術(shù)方法治療血管病變。

3、適度增加身體活動

生命在于運(yùn)動，經(jīng)常運(yùn)動的人患腦卒中的幾率明顯減少。運(yùn)動能夠增強(qiáng)心臟功能，改善血管彈性，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加腦血流量。運(yùn)動能擴(kuò)張血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板的聚集性，從而減少血栓形成的機(jī)會。運(yùn)動也可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，提高血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而可以減緩動脈硬化發(fā)展的速度。

4、中午小睡

午飯要有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后應(yīng)小睡一會兒（半小時(shí)至1小時(shí)）。無條件睡時(shí)，可閉目養(yǎng)神或靜坐，利于降壓。

5、娛樂有節(jié)

睡前看電視不要超過兩小時(shí)，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過于刺激的節(jié)目，以免影響睡眠；下棋、打牌等娛樂活動需限制時(shí)間，不可過于較真、激動。