在引起死亡的疾病中，心血管疾病穩(wěn)居第一寶座，而且呈現(xiàn)年輕化的趨勢，其實，在心血管疾病患者中，大部分并非有先天性疾病，而是后期不良的飲食習(xí)慣誘發(fā)疾病。把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，可以繞赤道4圈。這么長的血液管道，很容易造成堵塞，形成血管病變。

下面的4件事，讓你的血管越來越堵！

1、“四高”飲食堵血管

喜歡吃麻辣火鍋嗎？喜歡吃路邊燒烤串嗎？喜歡吃奶油蛋糕嗎？高脂、高糖、高油、高鹽的“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”。這些食物不僅增加罹患高血壓的風(fēng)險，也容易讓膽固醇、血脂等附著在血管壁，導(dǎo)致血管受堵塞，引起動脈硬化。

2、天天熬夜累血管

熬夜打游戲、通宵唱K、熬夜加班？你晚上幾點睡覺？幾點鐘又可以睡著呢？天天熬夜，身體會不斷分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮異常、血壓上升，增加心血管系統(tǒng)的整體壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮、血壓波動大，很容易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。

3、吸煙給血管“投毒”

“戒煙很容易，這只不過是我第一千次戒煙而已?！?——馬克 。 吐溫

現(xiàn)在有幾個男人不抽煙？煙草是公認(rèn)的心血管健康大敵。煙草煙霧中含大量有害物質(zhì)，這些物質(zhì)會導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)冠狀動脈痙攣，還會加速動脈粥樣硬化進程，促使血栓形成。

4、積蓄壞心情，血管沒精神

現(xiàn)在人，誰還沒有點“煩心事”~有些人會選擇“發(fā)泄”，有些人選擇“忍耐”，這日積月累的，難免情緒不佳！事實上，很多心血管疾病都和情緒的波動有關(guān)。精神壓力會引起血管收縮，使血管老化速度加快。

不少人的血管就像一個垃圾桶，通過藥片是難以清除垃圾的，一般只有短期的緩解作用。那么我么應(yīng)該如何做呢？首先要減少高脂肪食物的攝入，并且多食用健康的食材（例如納豆、海帶、山楂），慢慢改善我們的疾病，讓血管內(nèi)的垃圾排出體外。

通過食物給血管洗個澡

1、黑豆

血液循環(huán)催化劑 黑豆中含有花青素，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

2、蕎麥面

強韌血管 蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

3、卷心菜

血管更加有彈性 除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，卷心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。

4、梨湯

梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。

5、黑糯米、桂圓和紅棗

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以。

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。