國(guó)外的很多項(xiàng)研究都顯示，情緒不好、孤獨(dú)等多種因素會(huì)增加患心臟疾病的幾率。心臟是我們身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，如果心臟出現(xiàn)問(wèn)題人可能隨時(shí)面臨死亡。那么下面這幾條保護(hù)心臟的法則你都能做到嗎？

1、生活環(huán)境要好

污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶(hù)外鍛煉還會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)。另外很多辦公場(chǎng)所空氣缺乏流通，空氣中大量細(xì)菌及可吸入顆粒物，也對(duì)心臟和肺都有影響。

長(zhǎng)期在噪音環(huán)境下工作和生活，會(huì)使人心情煩躁、精神緊張，導(dǎo)致血壓升高。噪音的刺激會(huì)使人出現(xiàn)脈搏和心率的改變、血壓升高、心律不齊，誘發(fā)心血管疾病的突然發(fā)作。

解決方法：因此如果想要保持心臟健康，一定要改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。

2、身材不能胖

體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38%；體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險(xiǎn)。

解決方法：只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專(zhuān)家告誡較胖人群，不要指望自己馬上變瘦，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

3、心理健康情緒佳

在人們壓力大、煩躁、精神高度緊張時(shí)，腎上腺皮質(zhì)醇濃度增加，心跳加快、心肌疲勞，從而更容易誘發(fā)冠心病的發(fā)生。而孤獨(dú)的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從而使孤獨(dú)者患心臟病和中風(fēng)的可能性達(dá)到正常人的3倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率達(dá)到正常人的2倍。

解決方法：每天抽出一定的時(shí)間去關(guān)注自己的身體并完全的放松，不去想你身邊的任何事情，對(duì)身體非常有用。遇到突發(fā)事件的時(shí)候聯(lián)系保持鎮(zhèn)定，培養(yǎng)自己心態(tài)平穩(wěn)，能夠減少對(duì)心臟的壓力。在日常的生活中，無(wú)論壓力有多大，我們都應(yīng)該定時(shí)的進(jìn)行緩解以及釋放。

4、作息規(guī)律

熬夜會(huì)打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。長(zhǎng)期熬夜的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高1倍。

解決方法：要保證作息規(guī)律，盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時(shí)間，在雙休日也盡量堅(jiān)持。睡前8個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝提神飲料，適當(dāng)午睡能補(bǔ)充體力，讓人頭腦清醒。

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