專家認(rèn)為，動(dòng)脈硬化雖然不能徹底消退，但在一定程度上還是可逆的。

“除了吃藥打針之外，如何逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈硬化呢？走路！”專家解釋說，研究表明，步行對(duì)動(dòng)脈硬化有比較好的預(yù)防和治療作用。

首先，走路可減低膽固醇。不健康的飲食習(xí)慣，使得現(xiàn)代人對(duì)膽固醇攝入量過多，從而容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化?！俺掷m(xù)20分鐘以上的步行，不僅有助于分解燃燒中性脂肪，還可以增加好膽固醇的含量?！?/p>

其次，多走路有助降血壓。研究顯示，經(jīng)常走路，血壓可降低5毫米汞柱， 對(duì)患有高血壓的人來說，走路是一項(xiàng)很合適的運(yùn)動(dòng)。

第三，走路可以減重。走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因?yàn)樽呗匪牡臒崃看蟛糠謥碜杂谥?，而跑步所消耗的熱量只有其?0%~50%來自脂肪?！爱?dāng)然，如果從相同時(shí)間內(nèi)燃燒的脂肪來看，跑步所耗熱量會(huì)比走路多。但如果從百分比來看，走路所耗的熱量要比慢跑多?！?/p>

第四，走路作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，同時(shí)，又可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來，使得人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

走路是使動(dòng)脈硬化斑塊穩(wěn)定和消退的最有效方法。“只要堅(jiān)持走路一年以上，就有助于早期動(dòng)脈硬化斑塊的消退。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，都明顯低于喜歡乘車的人。”

此外，每天堅(jiān)持走路30分鐘，一星期走5次，可減少20%患乳腺癌、30%患心臟病、50%患糖尿病的幾率。“一般情況下，只要堅(jiān)持3周就可見效?！?/p>