說到死亡率高的疾病，大家都會想到癌癥，但事實上在我國癌癥導致居民死亡的數(shù)量并不是最大的，而是心腦血管疾病，也就是我們平時常常聽到的高血壓、高血脂、糖尿病、中風、冠心病等等。我國心血管病中心近日發(fā)布了新的中國心血管病報告，我國的心血管病發(fā)病情況非常嚴峻。

我國每5人死亡就有2人死于心血管病

我國心腦血管病有多嚴重呢？我國城鄉(xiāng)居民總死亡原因中，心腦血管病是占首位的。城市42.61%和農(nóng)村45.01%的死亡原因都是心腦血管病。每5例死亡中就有2例死于心血管病。而目前，我國心腦血管病的患者經(jīng)推測已經(jīng)有2.9億之多，腦卒中也就是中風占的最多，有1300萬，另外冠心病也有1100萬。最令人震驚的是高血壓患者已經(jīng)有2.7億了。

不僅如此心腦血管病住院的總費用年均增速之高，已超過了我國的GDP增速。

中國人的血管壽命僅75年

有一句話叫“人與動脈同壽”，其實就是說如果人的動脈血管出現(xiàn)了問題，人的壽命也將發(fā)生終結(jié)。我們身體上最強壯的部位就是骨骼，有研究表示人類的骨骼可以使用200年。但血管就比較脆弱了，我們中國人心腦血管的平均使用年限只有75年左右，血管的年齡和人的壽命是緊密相連的。

高血壓、高血脂可以說是很多心腦血管疾病的 “萬病之源”，不管是致死率致殘率極高的腦卒中、還是慢性殺手動脈硬化、甚至是頻頻發(fā)生的猝死，都和高血壓高血脂有脫不開的關系。如果你還沒有高血脂高血壓，那么你很幸運，可以通過預防的方式避免；有高血脂高血壓的話，就一定要按醫(yī)囑治療，生活中也要特別注意。

保養(yǎng)血管，抵抗心血管病的好方法

想要保持血管健康，避免高血壓、高血脂的發(fā)生最好做到以下幾點：

1、清淡飲食，避免油膩、高鹽、香炸、燒烤食品，多食果蔬、粗糧等高膳食纖維的食物，脂肪攝入量每天盡量不要超過50g;

2、預防肥胖，積極參加體育鍛煉，至少每星期有2-3次、每次半個小時以上的鍛煉時間；

3、減輕心理壓力，壓力過大造成的高血壓同樣不可估量，放松心情對預防心血管病有重要意義；

4、健康體檢，定期體檢對預防發(fā)現(xiàn)高血壓，并及時治療很有必要。

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