高血脂可直接引起冠心病、心肌梗死、腦梗塞等嚴(yán)重疾病。但挪威一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，它的危害程度“男女有別”，男性因高血脂罹患心臟病的幾率要高出女性3倍。

挪威科技大學(xué)的研究人員對(duì)參與“第二次北特倫德拉格健康研究”的23525名女性和20725名男性的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。在12年的跟蹤調(diào)查期間，這些不到60歲的參與者中，有522名男性首次出現(xiàn)了心臟病發(fā)作，而女性患病人數(shù)為157名。進(jìn)一步研究顯示，如果中年男性出現(xiàn)血脂異常，患心臟病的幾率就會(huì)比同樣情況的女性患者高出3倍。因此，中年男性應(yīng)更重視治療和預(yù)防血脂異常。

降血脂不是一蹴而就的工作，它需要患者更多的耐力，更強(qiáng)的堅(jiān)持力去完成。

幾個(gè)改變有效降血脂

1、少吃

血中總膽固醇、低密度脂蛋白高是屬于高膽固醇血癥。需要少吃油膩食物及無(wú)鱗魚(yú)、雞蛋黃、蟹黃魚(yú)子等高膽固醇食品。如果甘油三酯升高，除了少攝入肉類外，很重要的是控制主食和甜食，這些物質(zhì)會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為甘油三酯。

我們需要預(yù)防血栓形成，治療和預(yù)防短暫腦缺血發(fā)作，腦血栓，冠心病，心肌梗塞，偏頭疼，血管閉塞性脈管炎發(fā)生等。

2、戒煙

吸煙對(duì)肺不好是很多人都知道的事實(shí)，但是很少人知道吸煙對(duì)心臟也是有影響的，吸引會(huì)破壞血脂平衡。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吸引的人總膽固醇水平要比不吸煙的人高，如果吸入的一氧化碳進(jìn)入血液，則會(huì)降低好的膽固醇，升高壞的膽固醇。

3、拒絕飲酒

過(guò)量飲酒會(huì)造成能量過(guò)剩導(dǎo)致肥胖，同時(shí)，酒精會(huì)促進(jìn)人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。長(zhǎng)期大量飲酒，有些人會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高血脂。不管什么場(chǎng)合，別人怎么勸，都不會(huì)喝?！薄?/p>

4、堅(jiān)持鍛煉

每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘是控制血脂的重要方法。有氧運(yùn)動(dòng)不是遛狗那么簡(jiǎn)單，最好去快走或慢跑。

5、可以配合一些降血脂的保健品使用

在進(jìn)行食療的同時(shí)也是可以進(jìn)行酵素?cái)z入的配合。補(bǔ)充魚(yú)油降血脂也是大部分高血脂患者采用最多方法。魚(yú)類中的不飽和脂肪酸存在于魚(yú)油中，同時(shí)含有的DHA以及EPA，能降低血清膽固醇，抑制血液的中性脂肪上升，調(diào)節(jié)血脂，改變脂蛋白中脂肪酸的組成。

6、多吃海產(chǎn)品

至少1周內(nèi)讓魚(yú)在你的菜單上出現(xiàn)2次吧。因?yàn)?，魚(yú)的飽和脂肪含量較低，且含有豐富的ω-3脂肪酸，它能夠降低血液內(nèi)甘油三酯（一種脂肪）的含量，幫助降低膽固醇，減緩動(dòng)脈中血管壁斑塊的形成。即使吃點(diǎn)脂肪含量較高的魚(yú)，例如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)和沙丁魚(yú)也沒(méi)有關(guān)系，只要你別在油鍋中炸，此舉會(huì)讓吃魚(yú)的健康效果消失殆盡。

7、時(shí)刻關(guān)注身體指標(biāo)

其實(shí)高血脂離我們并不遙遠(yuǎn)，日常生活中，我們身邊的人經(jīng)常也會(huì)被檢查出有高血壓高血脂等疾病，我們要嚴(yán)格控制我們身體的每項(xiàng)指標(biāo)，這樣才能使得身體成為不會(huì)生銹的機(jī)器。