高血壓是引起腦梗死的重要因素，而維生素D可以參與血壓的調(diào)節(jié)，專家曾做過研究，維生素D受體（vitaminDreceptor，VDR）基因敲除小鼠的腎素表達(dá)增高，進(jìn)而引起動(dòng)脈高血壓和心肌肥厚。所以維生素D有調(diào)節(jié)血壓的作用，當(dāng)維生素D降低的時(shí)候，就會(huì)擾亂體內(nèi)的鈣平衡，可能引發(fā)甲狀旁腺功能亢進(jìn)，甲狀旁腺功能的亢進(jìn)可以促進(jìn)血管炎性反應(yīng)和血管鈣化等機(jī)制參與高血壓的進(jìn)程。

在生活中如何預(yù)防高血壓

1、高血壓比你想象的嚴(yán)重，千萬不要小瞧它

高血壓在國外又被叫做“silent killer”，意思就是“安靜的殺手?！睘槭裁唇羞@個(gè)名字呢？因?yàn)楦哐獕嚎雌饋砻菜颇瑹o聞，如果得不到控制，會(huì)引起冠心病、腎衰竭，還會(huì)導(dǎo)致腦卒中，嚴(yán)重危害生命健康。

2、患上高血壓，你一定要按時(shí)吃藥

很多朋友覺得自己高血壓并不嚴(yán)重，索性有的時(shí)候忘了吃藥就不吃了，以至于經(jīng)常吃幾天停幾天。

其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)楦哐獕菏且活w“定時(shí)炸彈”，當(dāng)你忽然間情緒激動(dòng)時(shí)，很有可能血壓突然升高，從而導(dǎo)致血管破裂或中風(fēng)。所以，一定要定時(shí)吃藥。

3、要遠(yuǎn)離這些高膽固醇食物

其實(shí)膽固醇對我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過高，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。而且有數(shù)據(jù)表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加30%以上。想想吧，多可怕！

高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。

4、不控制好情緒，血壓也會(huì)失控

世界衛(wèi)生組織做過一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。

情緒是健康的開關(guān)，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，血壓自然也會(huì)隨之升高，如果高到一定程度，那就相當(dāng)危險(xiǎn)了。

5、想讓第二天血壓穩(wěn)定，前一天一定要睡好

哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時(shí)能早睡1小時(shí)，第二天血壓就會(huì)下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點(diǎn)睡覺。

6、你吃得越“輕”，血壓越好

大家可能都知道，高血壓和飲食有直接關(guān)系，當(dāng)你口重的時(shí)候，你吃進(jìn)身體里的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會(huì)導(dǎo)致血管中的血量增多，進(jìn)而增加對血管壁的壓力。所以最好的辦法是吃得口味“輕”一點(diǎn)。每天4、5克鹽足以了。

7、多吃海魚，向愛斯基摩人學(xué)習(xí)

愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過調(diào)查，愛斯基摩人患冠心病的幾率非常低。

進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這主要得益于他們的食物以海魚為主，而海魚不僅脂肪低，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對高血壓者特別有利。

8、這些食物中藏著鹽，你要保持警惕

鹽是導(dǎo)致血壓升高的罪魁禍?zhǔn)字?，除了炒菜時(shí)少放鹽以外，你還應(yīng)該時(shí)刻警惕生活中那些含“隱形鹽”較多的食物。

例如：雞精，醬油，醬豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，掛面，果凍等等。