腦中風(fēng)，發(fā)病急，病死率高，是世界范圍內(nèi)較為嚴(yán)重的疾病之一。腦中風(fēng)的死亡率隨著人們年齡的增長而有上升的趨勢。因此，專家認(rèn)為預(yù)防是避免腦中風(fēng)危害最好的方法。那么，中風(fēng)如何預(yù)防好？

防中風(fēng)寧少睡別多睡

覺是睡得越多越好嗎？美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)最新研究顯示，對(duì)預(yù)防中風(fēng)而言，每天睡七八個(gè)鐘頭最為合適；每晚睡眠超過8小時(shí)，中風(fēng)幾率提高146%，睡眠少于7小時(shí)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)提高22%。

研究人員18日在美國中風(fēng)協(xié)會(huì)會(huì)議上報(bào)告說，他們研究了2004至2013年間對(duì)近29萬人的調(diào)查，分析引發(fā)中風(fēng)的因素，綜合考慮健康狀況、生活方式、年 齡、種族等因素后得出上述結(jié)論。他們還發(fā)現(xiàn)，每晚睡七八個(gè)小時(shí)，外加每周鍛煉3到6次、每次30到60分鐘，預(yù)防中風(fēng)效果最佳。

防中風(fēng)還有這些方法

預(yù)防中風(fēng)之靜

即心靜?？裣病⒈┡?、憂郁、悲哀、恐懼和受驚都會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。所以患者應(yīng)該保持樂觀愉快的心理狀態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)。

 預(yù)防中風(fēng)之動(dòng)

即適度運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持散步，做體操或打太極拳等柔緩的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防中風(fēng)。尤其是肥胖的人要通過運(yùn)動(dòng)來控制體重。“胖人多中風(fēng)”，肥胖的人，特別是蘋果型肥胖（以腹部肥胖為主），容易患高血壓、糖尿病，所以也容易發(fā)生中風(fēng)。

預(yù)防中風(fēng)之節(jié)

即節(jié)制、節(jié)律。作息有時(shí)，防止過勞。所謂過勞，多指日常過度繁忙勞累，如有人經(jīng)常工作到深夜、睡眠不足、應(yīng)酬頻繁、旅途勞累，看電視時(shí)間過長，都會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。尤其是患有高血壓，糖尿病、冠心病的人，過勞往往是中風(fēng)的誘因。所以，無論工作或?qū)W習(xí)，都要張弛有度，勞逸結(jié)合，做事更要量力而為飲食有節(jié)，忌食辛辣油膩食物，并保持大便通暢，杜絕吸煙飲酒。

預(yù)防中風(fēng)之治

對(duì)高血壓病、高脂血癥、糖尿病、冠心病或者其它心臟病伴有心房纖顫者等基礎(chǔ)病應(yīng)該及早進(jìn)行有效治療。

預(yù)防中風(fēng)之勤

即勤體檢。中風(fēng)好發(fā)于40歲以上的中老年人，所以建議每年定期進(jìn)行全面體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)中風(fēng)危險(xiǎn)因素，尤其老年人應(yīng)該勤測血壓、血糖、血脂等。

預(yù)防中風(fēng)之快

一旦出現(xiàn)中風(fēng)先兆要快到醫(yī)院就診。中風(fēng)先兆又稱“小中風(fēng)”，主要表現(xiàn)為自覺半身無力或半身麻木，突然說話不靈或吐字不清，甚至不會(huì)說話，但持續(xù)時(shí)間短，最長不超過24小時(shí)。發(fā)生“小中風(fēng)”的患者在一年內(nèi)有42&#xFF05；發(fā)生中風(fēng)。必須高度重視“小中風(fēng)”，及早就診。