吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，通過肺泡和血液中的氣體交換進(jìn)入血管，干擾血液中的脂肪代謝。如果把血管比作輪胎，不僅有外胎還有內(nèi)胎，覆蓋在血管內(nèi)側(cè)的內(nèi)胎在醫(yī)學(xué)上稱為血管內(nèi)皮，能幫助血管保持彈性，而尼古丁會對其造成毀滅性破壞。值得提醒的是，被動吸二手煙也會對血管有類似的傷害。

專家建議：不論你的煙齡有多長，煙癮有多大，都應(yīng)馬上戒煙，只要肯堅(jiān)持，通常3～4個月就能成功戒煙。扔掉吸煙用具，如打火機(jī)、煙灰缸等。飯后喝點(diǎn)水、吃些水果或出去散散步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來時，立即深呼吸或咀嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高、發(fā)胖。告訴別人你已經(jīng)戒煙了，不要給你香煙，也不要在你面前吸煙。當(dāng)有想吸煙的沖動時，可通過喝水來控制，食用以下食物對戒煙大有幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘等。

除了戒煙，在平時生活中還能怎樣保養(yǎng)自己的血管呢？

方法一：多吃血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物可謂是“血管清道夫”，多食用有助于疏通血管，并保持血管壁的彈性。另外，還應(yīng)該多食用富含氨基酸、葉酸的食物，能夠保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率。

方法二：每天運(yùn)動，讓血管“更年輕”

有研究顯示，每天運(yùn)動半小時，如走路、慢跑、登山等有氧運(yùn)動，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”的程度，如果飯前做適度運(yùn)動，保護(hù)血管的效果更好。