不少人都有過這樣的經(jīng)歷：坐著小板凳或者蹲個廁所，時間長點，起來的時候就感覺頭腦發(fā)暈，嚴重的甚至是“兩眼一抹黑”。這是健康出了問題了嗎，還是正常的生理反應呢？當蹲久了、坐久了站起來會出現(xiàn)頭暈目眩的現(xiàn)象，這種癥狀在醫(yī)學上叫做直立性低血壓，或者稱為體位性低血壓。主要是由于人體長時間蹲著或坐著，突然起來的時候，全身血液迅速流向腰部、腿部，導致大腦暫時性供血不足。加之，大腦和眼睛的運轉需要時刻保證供血正常，因而，即使短暫的供血不足也會造成頭暈、兩眼一抹黑的現(xiàn)象。尤其是一些身體比較虛弱的人群更加需要注意，長時間蹲著或坐著，不要猛的以下站起，動作應該緩慢些。

什么是直立性低血壓或體位性低血壓

人蹲著的時候，體內(nèi)血液的分布有些特殊情況。首先是兩條腿被壓得很緊，血管壓扁了，到達下肢的血液相對來說少一些；其次是因為下蹲時頭部略向前傾，到頭部去的血液則相對分配得多一些。 當你突然間站立起來時，下肢的血管突然解除了壓迫，于是有相當多一部分血液流向身體下半部。

再有，血液在身體內(nèi)也有一定的重量，當你猛然站起來時，血流由于重力的吸引，慣性的作用，也較大量地向身體下半部流去，分配到上身去的血液就會減少。再加上站起來時，頭部也直立起來，由心臟向著高高在上的頭部噴射血液就比較困難。

所有這些，都使得頭部的血液相對地減少了。人的腦子是最需要血液供氧的，短暫的減少供血可使人因一時性腦貧血而感到頭暈。此外，由于頭部血液減少，眼球內(nèi)的供血自然也少一些，這樣，就會發(fā)生眼花繚亂、金星亂冒的現(xiàn)象。

很多人以為出現(xiàn)這種現(xiàn)象是因為貧血。事實上，貧血是因為血液中的血紅蛋白的量減少，屬于血液質(zhì)量問題，可以通過飲食進行改善，主要注意鐵分和蛋白質(zhì)的補充；而低血壓屬于從心臟泵出的血液自內(nèi)部擠壓血管的作用減弱導致。低血壓的定義是基礎血壓（早上起來立刻測定的數(shù)值）最大值低于100mmhg的情況，一般多見于女性，表現(xiàn)為在公車中久站出現(xiàn)不適的站立性低血壓，這是積于下身的血液無法良好被壓回心臟，腦部供血不足導致的。

蹲久了、坐久了站起來出現(xiàn)頭暈需要何如調(diào)理？

如果不存在器質(zhì)性病變的話，一般情況下的貧血、體虛造成的腦部供血不足，都可以通過加強營養(yǎng)、規(guī)律作息、適量運動等方法來進行調(diào)理和加以改善。

1、無論是久坐還是久蹲，起身切記過猛，慢慢起身。

2、正常作息，每天連續(xù)睡眠時間應保持在7-8個小時，禁止熬夜、通宵。

3、加強營養(yǎng)，多吃些補血補氣的食物，如阿膠、紅棗、花生、枸杞、黃芪、當歸、歸脾丸等。

4、每天堅持散步、慢跑、打太極等進行鍛煉，改善和增強體質(zhì)，增強心血管的功能。

5、在調(diào)理的過程中可以檢測自己的血壓等是否正常，頭暈眼暈等癥狀是否得到改善，必要時可以進行藥物調(diào)理