隨著氣溫的升高，人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢(shì)必加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以夏季也是冠心病高發(fā)的季節(jié)。

夏天預(yù)防冠心病的八個(gè)方法

一、及時(shí)補(bǔ)水

心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。研究表明，綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動(dòng)脈粥樣硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘飲料。

二、防暑降溫

在室外活動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽并備足水，上午11時(shí)至下午4時(shí)不宜外出勞作或遠(yuǎn)行。防止因周?chē)軘U(kuò)張、血容量不足而使冠狀動(dòng)脈供血減少，心肌缺血而誘發(fā)心絞痛。當(dāng)天氣悶熱氣溫超過(guò)35℃以上時(shí)，可啟動(dòng)空調(diào)，室內(nèi)溫度一般應(yīng)控制在25~26℃為宜；夜間睡眠時(shí)要注意蓋好腹部，以免受涼感冒。

三、睡眠充足

休息不好，會(huì)直接影響到患者的情緒和食欲，進(jìn)而誘發(fā)疾病。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過(guò)早起床，中午要適當(dāng)午睡，午睡應(yīng)在餐后半小時(shí)，午睡時(shí)間以不超過(guò)1小時(shí)為好。調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。

四、膳食是基礎(chǔ)，紅黃綠白黑

紅是指紅葡萄酒，每日飲50—100毫升，有助于預(yù)防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動(dòng)脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳，每日5—10克，對(duì)降低血粘度、膽固醇有明顯效果。

五、戒煙限酒

研究表明，吸煙者冠心病的發(fā)病率比不吸煙者高3倍。此外，過(guò)多的酒精可使心臟耗氧量增加，加重冠心病?？梢赃m當(dāng)飲一些葡萄酒，但每日不宜超過(guò)100毫升。

六、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

活動(dòng)鍛煉宜在清晨較涼爽時(shí)進(jìn)行，活動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以減少心臟負(fù)荷，降低心肌耗氧量；陰雨天氣空氣濕度大，天氣悶熱時(shí)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。

七、穩(wěn)定情緒

炎熱、無(wú)風(fēng)、潮濕、憋悶都會(huì)使患者的情緒產(chǎn)生波動(dòng)，心煩氣躁、萎靡不振、無(wú)端發(fā)怒等，對(duì)患有心腦血管病的人來(lái)說(shuō)，都會(huì)構(gòu)成很大的威脅，易使心絞痛、心肌梗塞、腦溢血、腦梗塞等病突發(fā)。因此，一定要注意保持情緒的穩(wěn)定，經(jīng)常做些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如早起散散步，傍晚時(shí)，走出家門(mén)，找人聊聊天，解除一天的壓抑情緒。

八、備好藥品

若外出旅行需隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等抗心絞痛藥物。隨身備好急救盒以備急需之用。