每個人時時刻刻都離不開呼吸。但是，據(jù)我國呼吸科專家統(tǒng)計(jì)，城市中一半以上人的呼吸方式不正確。英國一項(xiàng)研究顯示，90%以上的成年人不會有意識地調(diào)節(jié)呼吸。對身體較弱、常?；加新约膊〉睦夏耆藖碚f，掌握正確的呼吸方式更為重要。

但深呼吸也有“禁忌”。盡量選擇空氣清新的環(huán)境，因早上不利于污染物擴(kuò)散，所以鍛煉時間不要太早，最好在早8點(diǎn)后，也不推薦晨間在樹林里深呼吸。患有冠心病、心絞痛的病人不宜做，容易加重心肌缺血；有慢性氣道疾病的患者宜在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行呼吸功能鍛煉。

冠心病患者最好的幾種運(yùn)動

冠心病的發(fā)生與體力活動過少有一定的關(guān)系，常從事體力活動有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生和發(fā)展。運(yùn)動療法是冠心病防治方法的重要組成部分，對于改善患者的生活質(zhì)量、增強(qiáng)體質(zhì)、提高生活自理能力和恢復(fù)工作能力方面具有重要的作用。

運(yùn)動的目的是改善心肌供血與供氧；全面提高健康水平，減少危險因素，防止冠心病的復(fù)發(fā)；消除不良情緒，獲得良好精神狀態(tài)和健康心理，增強(qiáng)恢復(fù)正常生活的信心。

一些身體狀況比較好、病情較為穩(wěn)定的患者可選擇運(yùn)動強(qiáng)度為百分之四十至百分之八十最大攝氧量或百分之七十至百分之八十五最大心率的運(yùn)動，運(yùn)動初期或機(jī)能狀態(tài)稍差的患者應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度?？傮w來說，宜選擇低強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動來達(dá)到增強(qiáng)心臟功能的目的，這種運(yùn)動可以降低并發(fā)癥的發(fā)生幾率和減少運(yùn)動引起的危險性。一般而言，每周運(yùn)動的次數(shù)不應(yīng)少于3次，每次運(yùn)動時間掌握在1小時以內(nèi)。

有氧運(yùn)動是冠心病患者運(yùn)動療法最主要的方式，常用的包括步行、慢跑、游泳、騎車、登山等；醫(yī)療體操，如太極拳等。此外，適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)也有助于提高康復(fù)效果。

心絞痛患者最好的幾種運(yùn)動

1。步行

具體方法：步行兩段1000米平路。用15分鐘走1000米，休息3-5分鐘，再走1000米。以后可逐漸增加步行速度和持續(xù)時間。每日1-2次，每周4-6次。

注意事項(xiàng)：步行時選擇平坦道路，注意步態(tài)穩(wěn)定，步幅均勻，呼吸自然，防止跌跤。中間可穿插急行，如體力不能耐受，可隨時減慢速度。

鍛煉功效：簡便易行，一般選擇在優(yōu)美環(huán)境中進(jìn)行，可以使人心情愉悅。對改善心肺功能，提升攝氧能力效果最好。其中急行比散步對心臟的鍛煉價值更大。

2。慢跑

具體方法：每周4-6次，每次1000-2000米，心率控制在120次/分以下。以后可逐步加長跑步距離，但不應(yīng)提高跑步速度。

注意事項(xiàng)：只有在急行2000-3000米而無心絞痛發(fā)作者，才允許參加慢跑鍛煉，適用于病情較輕、有運(yùn)動基礎(chǔ)者練習(xí)。運(yùn)動過程中要嚴(yán)格控制好心率，體力不能耐受時，可采取走-跑交替的形式降低強(qiáng)度。一般在清晨或傍晚進(jìn)行。

鍛煉功效：比步行強(qiáng)度大，但又控制在一定的范圍內(nèi)，能更有效地提高心臟功能。