很多人可能會在運(yùn)動后或者疲勞時喝功能性飲料。近年來，種類繁多的功能性飲料以增強(qiáng)免疫力”“緩解疲勞”“恢復(fù)體力”為賣點(diǎn)，吸引眾多消費(fèi)者青睞。不過，《美國心臟病協(xié)會雜志》近日刊載的一項(xiàng)研究稱，功能性飲料比碳酸飲料更有害健康，即便只喝一罐也可能引起血壓和心率變化。

功能性飲料或與冠心病風(fēng)險有關(guān)

所謂功能性飲料，就是通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營養(yǎng)需要的飲品。美國研究結(jié)果顯示，飲用功能性飲料的志愿者心室激動的時間比參照組長10毫秒，而這一指標(biāo)與室性心律失常的發(fā)生、冠心病猝死風(fēng)險以及正常人群的死亡率均有直接關(guān)聯(lián)。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，兩組志愿者喝完飲料后，血壓都有所升高，但都在正常值范圍內(nèi)。不過，飲用碳酸飲料的志愿者6小時后血壓恢復(fù)如常，但飲用功能性飲料6小時后血壓仍然偏高。研究人員認(rèn)為，除咖啡因，功能性飲料中還有其他成分會改變血壓。

研究人員承認(rèn)，這項(xiàng)調(diào)查樣本少，還需要進(jìn)一步研究。但他們提醒說，對于功能性飲料，人們還是應(yīng)該三思而后“飲”。

平時如何平穩(wěn)血壓呢？

人體的血壓在一天的血壓是不穩(wěn)定的，但是對于一些高血壓患者來說保持血壓的是非常重要的。那么高血壓患者在日常的生活當(dāng)中需要注意哪些方面的問題呢？下面就讓我們詳細(xì)的了解一下：

1、放慢說話速度。一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因?yàn)榭焖僬f話導(dǎo)致精神緊張所致。

2、少爭吵。刊登在《心理健康》雜志上的一項(xiàng)研究指出，夫妻出現(xiàn)意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反，在發(fā)生分歧時，兩人都不冷靜而發(fā)生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。

3、運(yùn)動。每周3次中低強(qiáng)度運(yùn)動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。

4、在安靜的環(huán)境里工作。一個研究小組曾對118人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項(xiàng)試驗(yàn)：讓100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月后再測血壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。健康飲食網(wǎng)：

5、常吃芹菜。臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，芹菜確實(shí)能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關(guān)。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實(shí)驗(yàn)表明，薺菜中所含的膽堿等有降血壓作用。

6、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于穩(wěn)定血壓。

7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓 11個毫米汞柱。大蒜可幫助體內(nèi)保持一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

8、飲牛奶。牛奶富含鈣質(zhì)，高血壓與低鈣有著密切關(guān)系。長期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。