兒童也會患上高血壓嗎？中國兩億人超重，一半人缺鈣，1.6億人患有高血壓高血脂！在中國，高血壓的發(fā)病率也相當(dāng)之高。特別是假如孩子在幼兒時期口味重，那么他一輩子的口味都會重，這就可能增加高血壓的風(fēng)險。甚至有很多兒童也患上了高血壓，這是非常不好的現(xiàn)象。

五大方法預(yù)防兒童高血壓

1、關(guān)注重點(diǎn)人群

遺傳因素對兒童高血壓起著重要作用，所以，父母中任何一方有高血壓，孩子也就成了重點(diǎn)預(yù)防對象。

2、避免肥胖

超過標(biāo)準(zhǔn)體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。國外有研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的措施主要是控制營養(yǎng)過剩和增加體力活動。高血壓的哪些事建議2歲后提倡飲低脂牛奶，特別是已經(jīng)肥胖的兒童。稍大兒童應(yīng)限制甜食，不喝含糖高的飲料，禁含油煎和高脂肪食品，鼓勵多吃蔬菜、水果和粗糧。給孩子玩耍的時間，比孩子在活動中消耗熱量，避免肥胖。

3、防止食鹽過多

在對血壓偏高兒童的飲食調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)60%~70%的兒童有偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點(diǎn)。應(yīng)從小培養(yǎng)孩子吃清淡飲食的習(xí)慣，成人每天食鹽應(yīng)低于5克，兒童則減至成人的1/3以下；選擇富含鈣與鉀的食物，因為鈣與鉀都有降低血壓的作用。

4、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

充分的睡眠，對防范高血壓很有幫助，不可讓孩子養(yǎng)成和大人一樣熬夜的習(xí)慣，限制其看電視的時間。

5、定期給孩子測量血壓

即便發(fā)現(xiàn)孩子血壓超過正常標(biāo)準(zhǔn)，也不要大驚小怪，以免造成緊張氣氛，更不可濫用降壓藥物。

有高血壓病的家長常用自己的經(jīng)驗和藥物給孩子治療，這樣容易造成意外。高血壓病治療特別強(qiáng)調(diào)個體化，孩子又有其獨(dú)特的用藥特點(diǎn)，絕不可搬用成人的一套。應(yīng)帶患兒去看醫(yī)生，由醫(yī)生制訂治療方案。

兒童高血壓怎么辦

對策一：每天堅持運(yùn)動1小時

對于與肥胖相關(guān)的高血壓，治療應(yīng)以減輕體重為主?？刂企w重不僅能降低血壓，還能減少血脂異常和胰島素抵抗。

愛上1項運(yùn)動。孩子天生就愛玩，對于家長來說，可以刻意培養(yǎng)孩子對某一項運(yùn)動的熱愛，特別是本身就超重的孩子?；@球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。

找1個玩伴。結(jié)伴運(yùn)動可以激發(fā)孩子對運(yùn)動的興趣，家長可以根據(jù)孩子的自身條件多組織一些集體運(yùn)動，比如找兩三個人一起打球。一起運(yùn)動會讓孩子更有動力去競爭，去鍛煉。

每天運(yùn)動1小時。這是國務(wù)院頒布的《全民健身條例》中對中小學(xué)生每天參加體育活動時間的規(guī)定。據(jù)研究顯示，青春期的孩子每天運(yùn)動應(yīng)該不少于1小時，這樣才能保證孩子健康的體質(zhì)，保持吃、動平衡。

對策二：飲食少鹽、少糖、少脂肪

想要遠(yuǎn)離高血壓，最重要還是從生活方式入手。飲食是其中尤為重要的，而又以控鹽為重中之重。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。

所以在飲食上要注意三少：最好為孩子單獨(dú)準(zhǔn)備鹽量少一半的食物，嬰兒食物則不要加鹽；“洋快餐”等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃；碳酸飲料、糖果等過甜的食品給孩子吃的時候最好定時定量；晚上不要吃太多零食；少下館子；多吃新鮮蔬菜和水果；培養(yǎng)孩子對天然食物的興趣。

對策三：買個專用血壓計

很多輕度高血壓患兒在初發(fā)期都察覺不到什么異常。如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)?？摁[、過于興奮、心慌氣急、嘔吐、驚厥、發(fā)熱、浮腫等情況，家長要特別注意。《中國高血壓防治指南》指出，兒童高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：2~5歲》115/75毫米汞柱，5~10歲》125/80毫米汞柱，10~14歲》135/85毫米汞柱。

給孩子測量時一定要先讓孩子安靜10分鐘，然后仰臥或者坐在凳子上，將右側(cè)手臂裸露伸直、向上，測量時應(yīng)注意肘部與心臟保持同一水平。有家族史和超胖兒童，最好每3個月測一次血壓，每次隨機(jī)測量3次取平均值。普通兒童每年體檢時檢查一次即可。

對策四：遠(yuǎn)離香煙、電腦、壓力

在家里受被動吸煙危害的兒童患高血壓的風(fēng)險會增加21%，而且母親吸煙比父親吸煙給孩子造成的危害更大。所以為了孩子的健康，也為了自己的健康，最好戒煙。

形成兒童高血壓的誘因之一還有緊張的情緒，而電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品會讓孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)和游戲之中。孩子的大腦還處于發(fā)育不完善的時期，長期受到電子產(chǎn)品的刺激，會使大腦皮層興奮和抑制失衡，引起全身的血管收縮，從而導(dǎo)致血壓的升高。

學(xué)業(yè)繁重、心理壓力大是很多學(xué)齡期的孩子都會遇到的問題，這種心理壓力會造成緊張、激動的情緒，繼而導(dǎo)致血壓升高。所以，家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子壓力過大，可及時采取解壓的方式，比如帶著孩子出去走走，多運(yùn)動，給孩子一些自己的時間等。