一個(gè)國(guó)際研究團(tuán)隊(duì)20日在英國(guó)期刊《柳葉刀》上發(fā)表報(bào)告說(shuō)，他們開(kāi)展的跟蹤調(diào)查顯示，如果某人的每周工作時(shí)間達(dá)到55小時(shí)或更多，那么這類(lèi)人群患冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)將隨之上升。

這個(gè)團(tuán)隊(duì)由倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員主導(dǎo)，他們對(duì)此前學(xué)界同行開(kāi)展的25項(xiàng)研究收集的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，這些數(shù)據(jù)來(lái)自超過(guò)60萬(wàn)名歐洲、美國(guó)和澳大利亞的志愿者，他們向科研人員持續(xù)提供健康信息的時(shí)間平均長(zhǎng)達(dá)8年半。

分析結(jié)果顯示，那些每周工作時(shí)間達(dá)到55小時(shí)或更多的志愿者，與每周工作35至40小時(shí)的人群相比，前者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加13%。

在中風(fēng)研究方面，科研人員對(duì)另外17項(xiàng)研究收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，這些數(shù)據(jù)來(lái)自近53萬(wàn)名志愿者，他們提供健康信息的時(shí)間跨度平均超過(guò)7年。結(jié)果研究者發(fā)現(xiàn)，那些每周工作時(shí)間為55小時(shí)或更多的志愿者與每周工作約40小時(shí)者相比，前者患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要高出約30%。

研究人員說(shuō)，導(dǎo)致上述差異的原因還需要更深入的研究才能解釋清楚，但他們推測(cè)，這很可能與工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)者的一些特征有關(guān)，例如長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，喝酒精飲品較多和工作壓力大等。

心血管病的原因有哪些？

心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統(tǒng)稱(chēng)，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生缺血性或出血性疾病的通稱(chēng)。發(fā)生在心臟動(dòng)脈血管的病稱(chēng)為心血管病，主要有：心肌梗塞、冠心病、心肌梗死等。發(fā)生在腦動(dòng)脈血管的病變稱(chēng)為腦血管病，主要有腦溢血、腦血栓、腦栓塞等。

心腦血管疾病突發(fā)的危險(xiǎn)因素中，血管老化是最根本的原因。血管一旦老化，彈性就會(huì)下降，使血管變硬、變脆，血管內(nèi)皮粗糙不平，易造成粥樣斑塊沉積附著，日積月累會(huì)使血管越來(lái)越淤堵，這時(shí)會(huì)感覺(jué)到頭暈、胸悶、氣短、犯迷糊、手腳麻木。嚴(yán)重的容易出現(xiàn)心絞痛、心梗、腦梗，更可怕的是在激動(dòng)、大怒大喜、突然用力等情況下極易誘發(fā)血管破裂、中風(fēng)、腦溢血，輕則偏癱致殘，嚴(yán)重的幾分鐘之內(nèi)就會(huì)奪去人的生命。如何有效的預(yù)防心腦血管疾病及病后的調(diào)理逐漸成為人們?nèi)找骊P(guān)注的問(wèn)題。藥物治療固然重要，但生活中仍然有一些簡(jiǎn)單易行的方法，只要患者多加注意，也能達(dá)到有效的防治效果。

預(yù)防心血管病要注意飲食

限制總熱量：糖在總熱量中的比例應(yīng)控制在60%～70%。宜多吃些粗糧，以增加復(fù)雜糖類(lèi)和纖維素的含量。

限制脂肪：脂肪的攝入應(yīng)限制在總熱量的30%以下，以植物脂肪為主，適當(dāng)?shù)某孕┦萑?、家禽、魚(yú)類(lèi)。

限制膽固醇：膽固醇的攝入量每天應(yīng)少于300毫克，一個(gè)雞蛋中的膽固醇接近于300毫克，心腦血管病人最好每天吃半個(gè)雞蛋或每?jī)商煲粋€(gè)雞蛋。此外，還要特別限制動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟也是高膽固醇的食物，尤其是豬腰，每百克豬腦中膽固醇的含量在3000毫克以上。

限制蛋白質(zhì)：每天從面食攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)占人體需要量的一半，其余的蛋白質(zhì)可從牛奶、酸奶、魚(yú)類(lèi)和豆制品獲得，心腦血管病人每天攝入的蛋白質(zhì)以每公斤體重不超過(guò)1克為宜。

限制食鹽：我國(guó)居民目前平均的食鹽攝入量在10克以上，世界衛(wèi)生組織建議我們每天攝入6克食鹽，而對(duì)于心腦血管病人來(lái)說(shuō)，食鹽的每日攝入量更要嚴(yán)格控制在5克以下。特別是秋冬季節(jié)，出汗少，活動(dòng)量相應(yīng)減少，鹽的攝入更要嚴(yán)格控制。