隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)量越來越少。特別是長期坐辦公室的職業(yè)人群。科學(xué)研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)是心血管病的確定危險(xiǎn)因素，約1/3的缺血性心臟病與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。那運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的心血管系統(tǒng)有那些好處呢？

主要反映在三個(gè)方面：

1）直接保護(hù)作用，主要是維護(hù)血管內(nèi)皮功能和抗氧化作用；

2）間接保護(hù)作用，主要是增加心腦血流量、改善微循環(huán)、降壓、降糖、降脂、減肥等；

3）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可提高人體對(duì)突然缺氧的耐受能力。

相信任何一個(gè)心臟科醫(yī)生都會(huì)發(fā)現(xiàn)，在我國，部分中老年人常有一些錯(cuò)誤理論。無論健康與否，每年定期輸注“營養(yǎng)液”，疏通血管、融化血栓。這都是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，其實(shí)這些還不如好好運(yùn)動(dòng)！

如何預(yù)防心血管疾病

防止栓塞

血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。

患者不宜晨練

因?yàn)樗邥r(shí)，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個(gè)問題。

注意飲食習(xí)慣

由于長時(shí)間飲食習(xí)慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多。同時(shí)又沒有合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂類醇類的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂類醇類物質(zhì)逐漸增多。

多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸補(bǔ)腎填精食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子——氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。