根據(jù)國(guó)家衛(wèi)計(jì)委疾控局和中國(guó)高血壓聯(lián)盟統(tǒng)計(jì)報(bào)告：中國(guó)18歲以上成年人中，高血壓患者超過3.3億人，血壓在正常高值的超過3億，有6-7億的中國(guó)成年人“血壓不理想”。

高血壓易發(fā)嚴(yán)重的心、腦、腎和血管的并發(fā)癥。高血壓及降壓藥物會(huì)影響到男性性功能！妊娠合并高血壓是孕婦和胎兒死亡的主要原因。

長(zhǎng)期清晨高血壓會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化性疾病如冠心病、腦梗塞的發(fā)生率增加，同時(shí)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌肥厚，長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)心功能衰竭，對(duì)腎臟也增加蛋白尿和腎功能不全的風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)清晨高血壓，也會(huì)導(dǎo)致急性心腦血管疾病高發(fā)。以前在急診中心上班時(shí)，每到早上6：00-10：00，一輛輛救護(hù)車就呼啦呼啦地來(lái)了，急性心肌梗死的、猝死的、還有腦血管意外的都來(lái)了。因?yàn)榍宄?-10點(diǎn)是人的一天中交感神經(jīng)最興奮的時(shí)段，交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致血壓升高和心率增快，心臟負(fù)擔(dān)加重，血壓高容易出現(xiàn)腦血管意外。同時(shí)很多老人前一天服用的降壓藥物不是真正長(zhǎng)效的藥物，到第二天早晨降壓藥物在血流中的濃度最低。而且在冬季，這個(gè)時(shí)間段的氣溫最低，如果老人在這個(gè)時(shí)間段，尤其是太陽(yáng)還沒出來(lái)的時(shí)候，冒著晨峰血壓的危險(xiǎn)，做劇烈的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致在清晨血壓峰值的基礎(chǔ)上，血壓再進(jìn)一步升高，容易出現(xiàn)腦出血、心肌梗死等嚴(yán)重后果，而老人在清晨鍛煉是發(fā)生猝死的情況也屢見不鮮。

如何避免清晨高血壓？

1、關(guān)注清晨血壓，首先要學(xué)會(huì)正確測(cè)量清晨血壓。

目前有三種測(cè)量血壓的方法：

（1）診所血壓，也就是到醫(yī)院，由醫(yī)生給測(cè)量血壓，這個(gè)血壓容易受環(huán)境和精神緊張導(dǎo)致血壓偏高，表現(xiàn)為“白大衣高血壓”，顧名思義看到穿白大褂的醫(yī)生，血壓就升高；

（2）24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓，這個(gè)可以監(jiān)測(cè)24小時(shí)血壓波動(dòng)的情況，可以發(fā)現(xiàn)夜間高血壓和清晨高血壓；

（3）家庭自測(cè)血壓，這是我個(gè)人比較推薦的。必須是全自動(dòng)上臂式血壓計(jì)（打鉤的是正確的量法）。以下打叉如要用手?jǐn)D的或者手腕式血壓計(jì)都是錯(cuò)誤的。

有人說我自己測(cè)血壓不準(zhǔn)，其實(shí)只要方法正確，家庭自測(cè)血壓還是很準(zhǔn)的。

使用方法：

測(cè)量血壓應(yīng)在清晨醒后，首先排空膀胱、安靜休息5-10分鐘，在服藥前、早餐前、坐靠背椅子上，上臂和心臟保持在同一水平。記住不要醒后躺在床上，馬上測(cè)量。

至少測(cè)兩次，有時(shí)需測(cè)多次，將2次最接近的數(shù)字平均（差值<8mmHg），如第一次150/90mmHg，第二次140/88 mmHg，第三次138/86 mmHg，將后2次平均，為本次血壓。

2、清晨高血壓的防治策略：

（1）盡可能避免導(dǎo)致清晨高血壓的因素，比如高鹽攝入、吸煙、飲酒、肥胖、糖尿病、精神焦慮等；注意不要一大早出去鍛煉，尤其是冬天，一定要等太陽(yáng)出來(lái)，氣溫上來(lái)后，在家自測(cè)血壓峰值過去后，血壓平穩(wěn)后再出來(lái)鍛煉，不要做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議慢跑、快走和打太極拳等活動(dòng)為宜。

（2）如果清晨血壓升高，應(yīng)求助于醫(yī)生，幫忙控制清晨血壓，建議使用一天一次的長(zhǎng)效降壓藥物，或者在晚上加服另一種降壓藥物，能更好地控制清晨血壓。

降壓治療已經(jīng)進(jìn)入降壓管理時(shí)代，我們不能僅僅停留在知曉血壓，控制血壓上，而是要提高降壓治療的質(zhì)量，管理好清晨血壓，降低高血壓導(dǎo)致的心腦血管損害，降低致殘率和死亡率。