泡一杯濃茶，在電視機前一坐就是一整天，這是不少中老年人生活的狀態(tài)。看電視本無害，但如果坐在電視機前的時間過長，則會對心臟有影響。有研究顯示：那些每天看電視超過4小時的人患心臟病的風險為28%，除此之外，連續(xù)幾個小時看電視或玩電腦的人中風的風險也會比常人高。

平時如何保護心臟

1。常吃純黑巧克力

保護心臟的方法有很多，其中多吃純黑巧克力就是一種不錯的方法，這是由于在純黑巧克力中富含黃酮類物質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)具有阻止血液中的脂肪沉積在血管內(nèi)壁上、防治血管栓塞的作用。但在選擇巧克力的時候要注意，不要為了一味的追求口感而選擇吃一些加了其他元素的巧克力，那些巧克力并沒有保護心臟的作用。

2。及時緩解生活壓力

21世紀的人們都處于過重的工作壓力以及生活壓力之下，這些壓力如果得不到及時的釋放，就會讓情緒過分的抑郁以及焦躁，這個時候就會出現(xiàn)血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀，與此同時連帶著發(fā)生血管栓塞和心臟病的幾率都會顯著的增高。

因此在日常的生活中，無論壓力有多大，我們都應該定時的進行緩解以及釋放。同時我們還應該積極調(diào)整自己的不良心態(tài)，常做一些可緩解生活壓力的事情，如練習瑜珈、多和朋友一起出去逛街、旅游等。

3。冥想打坐

經(jīng)過國外的研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)绻軌蛎刻熠は氪蜃?次，每次冥想打坐30分鐘，連續(xù)做此項運動7個月就可大大減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況。除此之外，經(jīng)常冥想打坐還能降低人體內(nèi)血清素和腎上腺素等應激激素的水平，從而取得降血壓的效果。

在如何保護心臟的問題上，保持血壓的穩(wěn)定很重要。要知道高血壓對人體的危害非常的大，一旦血壓升高，就會導致血管壁壓力的升高，如果不能及時的緩解，就會導致血管壁破裂，最終導致體內(nèi)出血。

4。不打斷別人的話

經(jīng)過一項最新的研究發(fā)現(xiàn)，研究人員在一項新的臨床試驗中發(fā)現(xiàn)，相較于那些經(jīng)常搶著說話的人而言，耐心傾聽別人說話的人其血壓、心率都比較正常，那些經(jīng)常打斷別人說話的人都會出現(xiàn)血壓升高、心率加快的情況。除此之外與善于傾聽的人相比，經(jīng)常打斷別人說話的人其患心臟病的幾率可增高47%左右。

5。適量飲酒

面對如何保護心臟的問題，研究人員發(fā)現(xiàn)，滴酒不沾的人比每天喝1～2杯酒的人患心臟病的幾率更高。也就是說，適量的攝入酒精可保護心肌的功能，并且還能夠幫助人體降低發(fā)生動脈血栓的幾率。但同時要注意，這些好處僅僅是限制與適量飲酒的基礎(chǔ)上，如果過量飲酒的話會導致心肌受損。

6。住在郊區(qū)

專家建議我們，要想更好的保護心臟，我們就要遠離一些空氣污染比較嚴重的城市，在這些城市的空氣中，都含有郭亮洞二氧化硫和一氧化碳。如果我們?nèi)梭w長期的吸入這些物質(zhì)，就會導致血液中的攜氧量就會下降，從而可顯著增加患心肌缺氧、血管炎、動脈血栓和心臟病的幾率。