高血壓和高血脂都是臨床中常見的疾病，兩者之間長相互關(guān)聯(lián)，高血脂往往可以導(dǎo)致血液粘稠，進(jìn)而就容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，進(jìn)而導(dǎo)致一系列臨床表現(xiàn)。高血壓高血脂吃什么好？馬上來了解一下吧！

一、高血壓高血脂的聯(lián)系

1、人們對于高血壓比較了解，可高血脂是怎么回事就有許多人不清楚了。高血脂是指人的血液中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量超過正常標(biāo)準(zhǔn)，可以通過抽血化驗血脂的檢查結(jié)果來判斷是否患有高血脂。

2、高血壓和高血脂不僅都是導(dǎo)致動脈硬化的危險因素，而且兩者之間關(guān)系還很密切。兩者都較易發(fā)生于體形肥胖者；嗜好高脂、高鹽、高糖飲食，或嗜好煙酒者；生活無規(guī)律，壓力大，精神緊張者；有高血壓或高血脂家庭病史者；糖尿病患者。

3、許多高血壓病人伴有脂質(zhì)代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯的含量較正常人顯著增高。另一方面，許多高脂血癥也常合并高血壓，兩者呈因果關(guān)系，但何為因何為果，目前尚不十分清楚。

4、要加強(qiáng)生活和飲食管理，控制熱量攝入，保持低鹽、低糖、低脂飲食，多吃水果、蔬菜、豆制品和魚肉，適當(dāng)增加運(yùn)動量，控制體重，還要遠(yuǎn)離煙酒，保持規(guī)律的生活狀態(tài)和樂觀平和的心境。

5、高血壓患者在使用降壓藥物時，要選用對脂質(zhì)代謝沒有不良影響的藥物，以免導(dǎo)致血脂異常升高，促使動脈硬化的形成。高脂血癥患者則要盡早服用降脂藥物，控制病情。

二、高血壓高血脂的注意事項

1、多飲水。血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

2、多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3、多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。

4、食用油選用，要盡量多食用植物油，少用動物油，動物油不容易消化，更容易造成脂肪的積累，植物油，推薦巴馬火麻油，有降三高的作用。

5、多吃清淡的食物，以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食，還應(yīng)合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

6、堅持鍛煉身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類的代謝。

7、勿吸煙，應(yīng)戒酒。

8、在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用一些活血化淤的藥物。

9、定期做血液流變學(xué)測定，觀察血液黏度指標(biāo)，做到心中有數(shù)。

三、高血壓高血脂患者的飲食宜忌

1、碳水化合物食品：適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。推薦閱讀：高血脂飲食高血脂飲食禁忌高血脂病人（患者）的飲食

2、蛋白質(zhì)食品適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）動物內(nèi)臟、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚子、腦等含膽固醇量高的食物。

3、脂肪類食品適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

4、維生素、礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類、菌類宜煮熟才吃。應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）。

5、其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡。

6、少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。