母乳喂養(yǎng)有助于預(yù)防三高？近日，韓國翰林大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)時(shí)間超過一年的女性，患上代謝綜合征（包括高血壓、高血糖和高血脂等一系列問題）的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

研究者選取了4700多名韓國女性的醫(yī)學(xué)記錄，根據(jù)她們母乳喂養(yǎng)的時(shí)間分為4組：母乳喂養(yǎng)時(shí)間不足5個(gè)月、6~11個(gè)月、12~23個(gè)月和超過24個(gè)月。在此基礎(chǔ)上，研究者評(píng)估了她們患上代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。分析結(jié)果顯示，母乳喂養(yǎng)12個(gè)月或更長時(shí)間的女性，患上代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)明顯較低。

這項(xiàng)發(fā)表在《女性健康雜志》上的研究成果表明，母乳喂養(yǎng)不僅在短期內(nèi)對(duì)母嬰健康有益，長遠(yuǎn)來看，還能預(yù)防女性患上代謝綜合征。

降低和預(yù)防三高的方法步驟

1：科學(xué)飲食，一日三餐要合理的吃，可適當(dāng)飲用三清元復(fù)合菌發(fā)酵飲品，也有很好的降三高作用。

2：經(jīng)常鍛煉，可以預(yù)防與降低三高，減少體重，讓身體逐漸恢復(fù)健康。

3：戒除煙酒。吸煙對(duì)心、肺都有危害，尤其是對(duì)已經(jīng)患有“三高”的朋友危害更大。煙酒不僅會(huì)引發(fā)三高，更是肺癌等一系列絕癥的誘因。

4：每年進(jìn)行一次常規(guī)的檢查，因?yàn)槿呖偸前l(fā)生在不知不覺間，所以我們要定期去醫(yī)院檢查，防范未然。

據(jù)調(diào)查，中年男性比女性更易患三高，這個(gè)和男性特殊的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣及其相關(guān)：多鹽，飲酒，吸煙。大量調(diào)查結(jié)果表明，飲食結(jié)構(gòu)對(duì)高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著相當(dāng)重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可使血壓升高。

有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人更易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)。另外，吸煙與大量飲酒都會(huì)導(dǎo)致高血壓。煙霧中的有害物質(zhì)可損害動(dòng)脈內(nèi)膜，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，并刺激交感神經(jīng)引起小動(dòng)脈收縮，使血壓升高。飲酒量越多，血壓水平就越高，長期大量飲酒還可引起頑固性高血壓，引起三高。

男性要格外注重自己的健康，中年男人既是社會(huì)的中心又是家庭的支柱，可中年男人也處在“病機(jī)四伏”的年齡段，各種生理機(jī)能開始減退，大體上每增長一歲，減退1%，免疫功能和內(nèi)分泌功能逐漸下降，心、肺、腎等內(nèi)臟器官功能也在不知不覺地減弱，再加上工作繁忙、壓力大、活動(dòng)少等多種因素，使現(xiàn)代中年男人多受高血壓、高血脂、高血糖這“三高”的困擾。

三高人群飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品、粥、面食類、芋類、軟豆類；應(yīng)忌番薯、干豆類、肉類加工品、動(dòng)物油、生豬油等。