高血壓已經不再是老年人的專有病了，甚至一些兒童都出現(xiàn)了高血壓的癥狀。但是一般來說，還是白領們對于高血壓的預防更加需要重視。比如長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防有幫助。青壯年朋友還應該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘；另外，還有自我調節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預防方法。

每個人都應該常測量血壓

全世界每三個成人中就有一例高血壓，這種病癥所導致的死亡人數約占所有中風和心臟病死亡人數的一半。在幾乎所有高收入國家，診斷和低價藥物治療的大范圍普及已經使全體人群的平均血壓大幅降低，并由此帶來心臟病死亡人數的降低。所有成年人都應進行血壓檢查。如果出現(xiàn)高血壓，應向醫(yī)生征詢建議。

對某些人而言，改變生活方式（如停止煙草使用、采用健康飲食、定期鍛煉并避免有害使用酒精）足以控制血壓。減少鹽的攝入量也會有幫助。對其他人而言，光有這些改變還不夠，他們還需要處方藥才能使血壓得到控制。成年人可以通過堅持按方吃藥并監(jiān)測自己的健康狀況來輔助治療。

高血壓患者如果同時患有高血糖或血膽固醇升高，所面臨的心臟病發(fā)作或中風的危險更大。因此，進行血糖、血膽固醇和尿白蛋白的定期檢查非常重要。

清晨血壓很重要

高血壓患者每天需要測2-3次血壓，其中早上6時-10時測量的血壓稱為“清晨血壓”，是一天中的最高峰值。研究表明，清晨血壓和心血管事件如冠心病、心肌梗死、心力衰竭等明顯相關。

很多患者在服用降壓藥之后測量血壓，一旦顯示正常就忽視對血壓值的監(jiān)測。早晨人從睡眠狀態(tài)轉變成清醒狀態(tài)，交感神經比較興奮，這個時候的血壓不容易控制，血壓易偏高?；颊咴诩铱衫秒娮友獕河嫓y量血壓，如果能做好清晨血壓的監(jiān)測，絕大部分病人在24小時以內就可以把血壓控制在正常范圍內。

“血壓一直保持平穩(wěn)才是最重要的，清晨就是血壓值最容易波動的時段，也最容易被患者忽略。所以，血壓應該在早上服用降壓藥前且空腹的狀態(tài)下測量。”

降壓藥須按時按量吃

長效降壓藥物指的是半衰期處于在24小時以上的藥物，其降壓效果比較明顯。現(xiàn)在很多長效降壓藥物價格都不貴，用藥經濟負擔不高，患者應嚴格按照說明書上的時間服藥，不要吃吃停?；蜃孕袦p少劑量，以求最大效果地發(fā)揮藥物的作用。

此外，患者還可以選擇聯(lián)合用藥，使用兩種或以上的藥物降低用藥成本和控制血壓。在中醫(yī)領域，也可以通過心情調節(jié)、穴位按摩和中藥等方法治療高血壓，現(xiàn)階段他的病人主要依靠中西醫(yī)結合治療。