動(dòng)脈硬化雖然常見，但其危害卻著實(shí)不小。動(dòng)脈硬化不僅會(huì)損傷人體的動(dòng)脈血管，更可能危及人體臟器功能，導(dǎo)致臟器功能衰竭，并引發(fā)生命危險(xiǎn)。所以，掌握預(yù)防動(dòng)脈硬化的知識(shí)是非常必要的。

有效預(yù)防動(dòng)脈硬化的方法

1、科學(xué)合理的飲食

飲食的不健康，是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化產(chǎn)生的關(guān)鍵因素。想要保護(hù)血管，飲食原則是限制脂肪攝入量。對(duì)心血管系統(tǒng)最不利的物質(zhì)，就是飽和脂肪酸，因?yàn)轱柡椭舅峥梢源龠M(jìn)食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，加速動(dòng)脈硬化的形成。

而飽和脂肪酸含量比較豐富的是動(dòng)物脂肪，尤其是肥肉、豬油、奶油等。 相反，不飽和脂肪酸可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，是有效預(yù)防動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，主要多存在于魚類、植物油、豆制品等。 另外，維生素也是對(duì)抗動(dòng)脈硬化，軟化血管的佳品，建議大家平日應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜和水果。

2、積極參加運(yùn)動(dòng)

我們經(jīng)常能看到，動(dòng)脈硬化患者有很多是比較肥胖的人。肥胖的人一般都有膽固醇含量過高的現(xiàn)象，而這正是動(dòng)脈硬化的體征之一，另外內(nèi)臟脂肪型肥胖會(huì)促使血管老化，增加患動(dòng)脈硬化的幾率。所以說肥胖也是動(dòng)脈硬化的大敵。對(duì)此，我們需要在日常多參加一些體力活動(dòng)和戶外的健身。運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪，降低膽固醇含量的最好的方法。

3、杜絕吸煙和二手煙

吸煙同樣是引起動(dòng)脈硬化的關(guān)鍵原因之一。煙中的尼古丁、一氧化碳等會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)壁，受傷的動(dòng)脈內(nèi)壁會(huì)卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。這對(duì)于人體的動(dòng)脈血管是非常不利的。另外，二手煙的危害也非常大。建議煙民應(yīng)該盡快戒煙，也不要讓二手煙危害了周圍人的健康。

4、嚴(yán)密監(jiān)測(cè)血壓、血糖指標(biāo)

動(dòng)脈硬化患者普遍兼有高血壓、高血糖等疾病。在日常，患者應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)，一旦發(fā)現(xiàn)異常，就應(yīng)該及時(shí)的前往醫(yī)院就診。