因為失眠使人體各系統(tǒng)得不到充分的休整，疲勞和體內(nèi)存留的有害物質(zhì)對人體各系統(tǒng)尤其是心血管系統(tǒng)帶來損害，增加發(fā)病危險。中老年人群中的失眠者，更容易在夏秋季節(jié)突發(fā)心臟病和中風(fēng)等重病。

除了心臟病和中風(fēng)等重病外，長時間失眠還會增加發(fā)生憂郁癥的幾率。雖說情緒障礙而導(dǎo)致失眠是常見的因素，但是事實上，失眠反過來更加容易使精神脆弱和敏感的人患上憂郁和焦慮癥。憂郁癥會使失眠成為疾病的一部分，造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、悲觀厭世、自我否定、易怒、易激動、害羞、容易沮喪等。

有超過60%的人常抱怨由于天氣和失眠而引起身體不適，在各項身體檢查中又查不出任何器質(zhì)性病變。這些病人往往依賴于安眠類藥品，直至發(fā)覺安眠類藥品也無濟(jì)于事，陷入又一輪睡眠恐慌中。

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的是冬三月”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要，我國古代典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：秋三月，早臥早起，與雞俱興。意思是說，秋季，宜早睡早起。秋季最重要的是要保證足夠的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天病懨懨的，對什么都提不起興趣，既影響工作，又影響生活質(zhì)量?？茖W(xué)研究表明，成年人每天應(yīng)保證7-8小時的睡眠時間，老年人要保證9-10小時的睡眠時間。床鋪的軟硬度要合理，枕頭的高低要合適，太高易落枕，太低會造成顏面浮腫。枕高最好保證在8至15厘米之間。

秋季還應(yīng)重視睡眠質(zhì)量。秋季睡眠，易亂夢紛擾，反反復(fù)復(fù)。這樣，即使睡足了時間，仍不解乏。所以，在睡前要注意不飽餐，學(xué)會心態(tài)平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。