來(lái)自賓州州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員們發(fā)現(xiàn)，每天攝取omega-3魚油12周以后，老年人的心血管健康有所改善。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在Physiological Reports雜志上。

心血管疾病的發(fā)病率隨著年齡的增加而增加，這是因?yàn)閯?dòng)脈血管變得越來(lái)越硬了。僵硬的動(dòng)脈血管會(huì)影響血液的流動(dòng)，及心臟泵血的強(qiáng)度。

最常見(jiàn)的測(cè)量動(dòng)脈血管僵硬度的指標(biāo)是脈搏波傳導(dǎo)速度（PWV）和增強(qiáng)指數(shù)。當(dāng)心臟將血液射入血管時(shí)，壓力增加，可以使血管凸起，形成脈搏波。PWV就是脈搏波沿管壁從一個(gè)位置傳導(dǎo)到下一個(gè)位置的速度。

當(dāng)壓力脈沖撞擊到動(dòng)脈的分叉處，一部分壓力脈沖會(huì)反彈回心臟，并與新的脈沖一起射出心臟。反彈回心臟的血流可以增加新脈沖的強(qiáng)度，這個(gè)強(qiáng)度增加的量，被稱為增強(qiáng)指數(shù)。高PWV和高增強(qiáng)指數(shù)可以反映出動(dòng)脈血管的僵硬程度。

在這項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，omega-3可以逆轉(zhuǎn)年齡對(duì)血管的影響，降低PWV。年齡在60到80歲之間的健康參與者們，每天兩次，每次服用兩粒omega-3膠囊，為期12周。

每粒膠囊中含有1000 毫克的omega-3 （465 毫克的二十碳五烯酸和375毫克的十二碳六烯酸）。研究人員分別在開(kāi)始和12周后，檢測(cè)了參與者們的PWV和增強(qiáng)指數(shù)。同時(shí)，一些年齡在21到35 的年輕人也接受了相同的試驗(yàn)。

結(jié)果顯示，12周的omega-3攝取可以顯著降低老年人的PWV，改善血管的健康狀況，盡管這仍然高于年輕組的PWV。老年組的增強(qiáng)指數(shù)和血壓并沒(méi)有改善。omega-3也沒(méi)有改善年輕人的動(dòng)脈血管的相關(guān)指數(shù)。

這些發(fā)現(xiàn)提供了理論依據(jù)，即增加omega-3的攝入量，通過(guò)改善血管的僵硬程度，可以對(duì)老年人心血管疾病的預(yù)防起到一定的作用。另外，研究人員強(qiáng)調(diào)說(shuō)，omega-3可以在較短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮作用。

日常如何預(yù)防心血管疾??？

1、有氧運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合

專家表示，如果長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的話，那么是如同高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一。因此，冠心病患者日常應(yīng)進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，定期去體育鍛煉，通過(guò)這種方法來(lái)良好地控制體重，增強(qiáng)大腦功能，提高智力，這樣對(duì)預(yù)防冠心病有重要的意義。

2、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和

根據(jù)目前的一些研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，一些情緒不好或者本身就含有疾病的人是非常常見(jiàn)的，這些人因?yàn)殚L(zhǎng)期的存在抑郁以及憤怒和各方面的壓力，導(dǎo)致他們會(huì)很容易激發(fā)身體中的各種的致病性的心臟病。焦慮是和肥胖、高血壓、高血脂有相同的危害的，這些都是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。

然而，緊張、挫折以及悲傷等急慢性精神壓力，會(huì)誘發(fā)心肌缺血，最終導(dǎo)致冠心病的危險(xiǎn)。因此，在日常生活中，我們應(yīng)該盡量保持一個(gè)良好的生活態(tài)度和平和的心態(tài)。

3、合理飲食、膳食平衡

我們?nèi)粘？啥喑蚤蠙煊汀⑹卟?、水果、海產(chǎn)品以及豆制品等。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸、a-亞油酸的飲食，可在一定程度上預(yù)防心腦血管疾病，從而可有效地預(yù)防冠心病。另外，補(bǔ)充超長(zhǎng)鏈ω-3脂肪酸的話，可大大降低心臟病和猝死的死亡率，就算是小劑量也同樣可保護(hù)心臟。

老人一般都會(huì)有心腦血管方面的健康問(wèn)題，很多老人吃藥的量已接近飯量，其實(shí)血管病癥都是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)的。那么，老人患心腦血管疾病吃什么好？

蘋果：富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，避免過(guò)胖，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

海帶：含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

玉米：含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保持血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

茄子：含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。