心肌梗塞最愛心情低落抑郁寡歡

 專家調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)：長期憂郁寡歡的人導(dǎo)致早衰與夭亡的危險(xiǎn)，較開朗豁達(dá)的人高60%，導(dǎo)致急性心肌梗塞的比率高70%。因此保持良好的心情對(duì)預(yù)防”心悸”梗死意義重大。精神苦悶又煩惱的人多有不良生活習(xí)慣，煙酒失控、借助低級(jí)趣味發(fā)泄釋放不良情緒……慢性憂郁情緒可刺激交感神經(jīng)興奮與緊張度增加，心跳加速、血管收縮、冠脈血管阻力增大、冠脈易痙攣、血流量減少、血壓提升而加劇心肌缺血少氧極易猝發(fā)急性心肌梗塞。慢性”抑郁”可導(dǎo)致胸腺生成與釋放的“胸腺素”減少，引發(fā)機(jī)體對(duì)病原微生物殺傷力低下，淋巴細(xì)胞及巨噬細(xì)胞的防御功能也僅限于“疲于應(yīng)付”或“厭戰(zhàn)”態(tài)勢(shì)，導(dǎo)致身體極易發(fā)生或發(fā)作多種”感染””性病”癥。

就抗抑郁的方法可以有以下幾個(gè)方面：

1、投身群體運(yùn)動(dòng)，與他人互勉鼓勵(lì)，運(yùn)動(dòng)使人體內(nèi)“內(nèi)啡肽”增加，釋放后可產(chǎn)生欣快情緒。

2、針對(duì)負(fù)性情緒采取相應(yīng)行動(dòng)，設(shè)法消除或搗毀產(chǎn)生不悅情緒的“大本營”。

3、對(duì)已發(fā)生的事態(tài)仔細(xì)再評(píng)估，勿只見到壞的一面，尚須看到好的一面，即以“兩分法”審視事物。

4、淋浴、更衣、理發(fā)：淋浴使周邊負(fù)氧離子增加，更換新衣、理發(fā)可使自己容光煥發(fā)、產(chǎn)生“新感覺”，帶來愉快心境。

5、進(jìn)食腐乳或巧克力，因醬豆腐、臭豆腐、豆豉內(nèi)富含”維生”素B12，巧克力內(nèi)富含“苯乙胺”，均有消除憂郁或煩悶的效應(yīng)。

6、感悟自己，勿忘自己在其他方面所獲取的成就而“聊以自慰”。