高血糖是“三高”疾病中的一種，從“未病防治”角度來講，日常生活中做好糖尿病及其并發(fā)癥的預防非常重要。下面就為大家介紹高血糖的預防方法以及高血糖的癥狀，一起到下文來了解一下吧。

高血糖的預防

調(diào)心

指的是要有平和的心態(tài)。要與人為善，平靜耐心，有寬容之心，才會遠離失眠、心煩和焦慮。心態(tài)直接影響到我們的健康、左右我們的人生，把握和調(diào)控健康，全靠自己。

調(diào)動

生命不息，運動不止。特別是對于糖尿病患者而言，運動是控制血糖的五駕馬車之一，必須要“邁開腿”。所以，筋骨?；顒?，周身氣血運行好對于防治糖尿病及其并發(fā)癥的重要性顯而易見。

調(diào)吃

糖尿病人的合理飲食非常重要，飲食控制不好，血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”，其關鍵是總量要控制，搭配要合理。

也就是說吃到七八分飽，以清淡素食為主，注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配，水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋，騙騙肚子就行了”。

中醫(yī)學認為，糖尿病人可以多吃一些帶苦味的食品，如苦瓜。現(xiàn)代藥理學研究發(fā)現(xiàn)苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有類似胰島素的作用。

調(diào)喝

糖尿病人早起可以喝一杯涼白開水，既可以通便，又可以稀釋血液。平日多喝綠茶，可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉(zhuǎn)化為能量，防止體內(nèi)脂肪過多堆積；

有機酸則有利于維持人體內(nèi)環(huán)境酸堿度的平衡和穩(wěn)定，使各種代謝和生理功能得以正常進行。因此每天可以喝勺醋，能軟化血管清理腸道。也可以把醋換成酸性的果汁，如山楂泡水、蘋果汁等。可少量飲酒，活血化淤，暢通血脈。

調(diào)腹

便秘的危害人所共知。預防便秘，糖友可以每天揉肚子300下，即平躺在床上，用手以順時針方向在結腸的體表部位，從腹部右下方盲腸的位置開始向上用力按揉升結腸，再橫向向左按揉橫結腸，

再從左側(cè)向下按揉降結腸反復按揉，來加強結腸蠕動。

調(diào)排

排指的是排尿。糖尿病人常見的三多一少中就有多尿的癥狀，一般超過2500毫升。所以要多喝水保證體內(nèi)水分充足。不要憋尿，盡量在白天排尿，以減少對夜間休息的影響。

如果出現(xiàn)尿急、尿頻，甚至尿痛，可能是泌尿系統(tǒng)感染引起的，排尿困難則多為前列腺肥大所致，應及時就診。

調(diào)睡

充足的睡眠對于糖尿病患者來說非常重要。糖尿病患者可以每天睡一個子午覺，所謂子午覺就是子時與午時都應該睡覺，子時大睡，午時小憩，午覺緩沖子覺休整。

另外，為保證睡眠質(zhì)量，睡前可以打坐半小時以靜心，或用溫水洗澡、泡腳。

調(diào)泄

這里說的“泄”包括生理代謝和精神情緒上的宣泄。通過一定的方法和措施，如痛哭、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等，將內(nèi)心積郁的各種不良心理因素疏泄出來，是保持和促進健康的主要因素之一。