年輕人高血壓是現(xiàn)在很多年輕人都會遇到的一種疾病，這種疾病讓現(xiàn)在年輕人的生活，工作都不能正常的進行，讓很多父母很是頭疼，今天小編就為大家介紹一下年輕人高血壓注意事項以及年輕人高血壓誤區(qū)吧。

年輕人高血壓注意事項

第一：年輕人高血壓注意事項，按時吃藥

不管是中老年高血壓患者，還是年輕高血壓患者，對于服用降壓藥都有一個誤區(qū)：認為收縮壓不高，能不吃藥就盡量不吃，能拖就拖。其實如果每次都是等到血壓高的時候再吃藥是非常危險的做法，一則是因為患者需要多服用幾倍的藥量才能把血壓降下去，二則很容易會導(dǎo)致病情反復(fù)，至并發(fā)心腦血管意外事件。

第二：年輕人高血壓注意事項，要有樂觀的心態(tài)

擁有一個樂觀的心態(tài)有利于身體的健康。我國自古就有了“氣死周瑜”的故事流傳，而最近國外學(xué)者研究還發(fā)現(xiàn)，痛苦、憤怒通過增加外周血管阻力而升高舒張壓，恐懼則通過增加心輸出量而使收縮壓升高。因此，高血壓患者保持一個樂觀的心態(tài)，尤其是年輕人，要戒躁戒暴，面對事情要有一個豁達的心態(tài)，這樣才有利于保持血壓的穩(wěn)定。

三、年輕人高血壓注意事項，學(xué)會戒煙戒酒

如今煙酒對青年人來說幾乎必不可少，無論是生意應(yīng)酬還是朋友聚會，必定是無酒不成宴。但是對于患有高血壓的年輕人來說，如果有高血壓，戒掉煙、酒就尤為重要。嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性，非常不利于血壓的穩(wěn)定。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，如果是戒煙戒酒有困難，最低限度需要控制每天攝入的量。

四、年輕人高血壓注意事項，健康合理飲食

大魚大肉、高鹽飲食以及暴飲暴食對高血壓患者來說都是不可取的，要改掉不合理的飲食習(xí)慣。年輕人得了高血壓提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。

此外，控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱，因此，高血壓患者飲食宜清淡，避免進食高鹽食物，如咸魚、臘肉、醬菜、動物內(nèi)臟、蛤貝類、菠菜等。

五、年輕人高血壓注意事項，堅持體育鍛煉

開展體育鍛煉是高血壓患者很重要的一種治療方法，即“運動療法”。堅持進行合理的體育運動可以調(diào)整植物神經(jīng)動能就是可降低交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，改善血管反應(yīng)性，促使外周血管擴張從而降壓；還可以使原來較快的心率減慢。

年輕人如果沒有時間進行鍛煉，每天放棄乘坐電梯，改為走樓梯，也是一個不錯的鍛煉方式。

高血壓三大誤區(qū)

誤區(qū)一：有遺傳史未必早發(fā)病

存在高血壓家族史的年輕人常認為，父母有高血壓，可他們到老年才發(fā)病，足以證明高血壓對年輕人沒有危害；還有些人更覺得，即使有遺傳傾向，也未必會發(fā)病，不必擔(dān)心。和普通人相比，有家族史的人發(fā)病率確實要高得多，目前高血壓年輕化趨勢愈演愈烈，其中60%的患者就有家族遺傳史。

這一事實指出了兩點：一有家族史的發(fā)病率要遠遠高于普通人；二現(xiàn)今高血壓發(fā)病要比老一輩高。以前的生活相對簡單、壓力小、血脂血糖高的也相對少，因而引發(fā)高血壓的危險因素也低得多，即使有家族遺傳史，可能也會在中老年才發(fā)病。但從現(xiàn)有的情況來看，作為一個出生于高血壓家庭的孩子，對高血壓的防治決不能不重視，應(yīng)該從小預(yù)防，長期堅持，否則高血壓將會提早登門。

誤區(qū)二：應(yīng)該有頭痛頭暈的癥狀

頭痛頭暈、心慌胸悶是比較典型的高血壓癥狀，此外，有些人一到下午就頭痛，像被施了緊箍咒一樣，沒有精神，還嘔吐，有些人頭發(fā)脹，突然眼朦，看東西模糊不清，有些人脖子僵硬痛，整個硬得像塊板，都可能是高血壓的早期表現(xiàn)。然而，有癥狀畢竟是少數(shù)，大部分高血壓都是無聲無息的。70%-80%的患者沒有不舒服，就是量血壓高一點。有些人完全不知道自己高血壓，等到中風(fēng)被送到醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)。

由此可見，單從癥狀來判斷高血壓，很容易造成漏診誤診和病情延誤。最好的辦法是定期量血壓，有問題及時看醫(yī)生。切忌發(fā)現(xiàn)血壓高也不重視，雖然沒有癥狀，但血管的損害每天都在發(fā)生，伴有生活方式不良的人血管損害更厲害，長此以往，中風(fēng)、腎功能不全、心衰、心梗等并發(fā)癥都會隨之而來，這才是高血壓最可怕的地方。

誤區(qū)三：單憑飲食、運動也能控制血壓

查出高血壓未必要吃藥，有些人屬于一級高血壓（140-159/90-99/140-150毫米汞柱），通常是先做2-3個月的飲食運動調(diào)節(jié)，再來復(fù)查評估血壓（最好做24小時動態(tài)血壓監(jiān)測）。如果血壓正常了，可以不用吃藥，繼續(xù)調(diào)節(jié)，但要是不正常，再調(diào)節(jié)也不能逆轉(zhuǎn)，那就必須吃藥了。對二級（160-179/100-109毫米汞柱）以上的高血壓一般都要給藥，否則血管損害更嚴重，隨時都可能出意外。

中風(fēng)患者里超80%有高血壓病史，用藥比不用藥中風(fēng)的概率減少40%。不及時用藥也會耽誤治療，病情越發(fā)展越難以控制。即使有些人暫時通過生活方式調(diào)節(jié)使血壓恢復(fù)正常了，也必須長期監(jiān)測血壓，因為人是有惰性的，一旦不監(jiān)測了，飲食運動也就亂七八糟了，血壓水平也隨之升高。