心腦血管疾病的發(fā)病率、致殘率、死亡率都很高，防御這些健康大敵，一定要知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。

忌性子急

性格對心腦血管的影響，長久以來都受到了專家們的關注。一項匯總了1983-2006年間，歐洲和亞洲共44項研究的統(tǒng)計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對人懷有疑心的人，患心臟病的風險比其他人高19%。研究人員認為，性子急的人，通常心理壓力也較大，因此易患心臟病。此外，急性子容易發(fā)火，情緒激動會導致血壓驟然升高，進而促發(fā)心腦血管急癥發(fā)生。

忌想不開

美國著名的梅奧診所發(fā)表報告指出，抑郁癥在心臟病患者中的發(fā)病率要高于那些沒有心臟病的人。1/3的心臟病患者曾經出現(xiàn)過抑郁癥的相關癥狀，而在正常的成年人中，這一比例僅為1/20。

另外一項來自美國威克福雷斯特大學的研究也發(fā)現(xiàn)，嚴重抑郁者死于心臟病的幾率，至少是其他人的3倍。

忌太勞累

實際上，經常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經超負荷了。這就像一根10厘米長的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬次也不會斷；但抻到40厘米，一次就斷掉了。

因此，在身體喊累時，就應該停下來，把大腦放空，調整工作節(jié)奏，注意足夠睡眠，不要給身心火上澆油。

特別是年輕人，若仗著自己身體好，把熬夜加班當成家常便飯，就容易誘發(fā)心血管疾病等。除了避免平時勞心勞力，還應注意不要因劇烈鍛煉身體而過度勞累，導致身體損害。

忌受刺激

因悲傷而心碎，其實并非是夸大形容。白居易詩中有云“行宮見月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲?！边@主要是因為唐明皇思念楊貴妃而悲痛。這種精神壓力可增加心率、升高血壓和血液黏稠度，加之悲痛者睡眠不足、食欲不振，心臟病發(fā)作的風險就更高了。

美國哈佛大學醫(yī)學院與公共衛(wèi)生學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，在失去摯愛親友的當天，過度悲傷會讓心臟病發(fā)作的風險比平常增加20余倍。

美國心臟協(xié)會2010科技年會上宣布的一項研究則顯示，在配偶或孩子去世后的半年內，人們發(fā)生心臟病或心臟猝死的危險大大增加。

忌煙酒油

飲食油膩對身體的危害，在于其可導致血液中的膽固醇和脂肪含量增多，當過多的膽固醇和脂肪附著沉積在血管上時，就會造成動脈硬化，并最終引發(fā)血栓的形成。

煙草中的尼古丁等有害物質能促使血液形成凝塊，易導致血栓出現(xiàn)。酒精會刺激神經，加快血液循環(huán)，心臟病患者若大量喝酒，就可能導致心臟病發(fā)作。

忌長期失眠

失眠對于健康有著不利的影響，這一點很多人都很了解，那么你是否知道長期失眠也會導致心腦血管疾病的發(fā)病率大大增加呢？根據(jù)國外的一項調查，我們可以發(fā)現(xiàn)，長期失眠的人患上心腦血管疾病的可能性要遠超過睡眠正常的人。

忌用蠻力

人從靜態(tài)中突然發(fā)力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。美國耶魯大學曾對90名大動脈破裂患者進行調查，發(fā)現(xiàn)24%的人在發(fā)病前1小時內做過重體力勞動，包括舉重、做俯臥撐、鏟雪等。所以，心臟病患者忌動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發(fā)心肌梗死，危及生命。

忌得便秘

新近發(fā)表在《美國醫(yī)學會》期刊上的一項大規(guī)模的研究顯示，長期受嚴重便秘之苦的老年婦女，患心臟病的風險較高。

他們認為，人之所以長期便秘，主要是因為低纖維飲食、運動量太少，而這樣的人往往又有高血壓及高膽固醇的問題，這恰恰也是誘發(fā)心腦血管疾病的危險因素。

事實上，解大便過于用力會增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，這也是引發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。

現(xiàn)在已經有便秘困擾的人，建議改變生活方式，包括多喝水，多吃高纖維的水果、蔬菜和谷物等，做有規(guī)律的運動，比如每天快走6000步、游泳等；不要單純地依賴瀉藥來解決問題。

忌冷熱

變冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，氣溫每降低1攝氏度，心臟病發(fā)病率就會增加2%。

當氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發(fā)作”這根弦了。而在夏天，同樣忌掉以輕心。很多人長時間身處空調溫度過低的室內，乍一出門到高溫的環(huán)境中，忽冷忽熱下，很可能引發(fā)心肌缺血。

入伏后的“桑拿天”，由于空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人就常常會感到胸悶、氣短，嚴重時易促發(fā)急性心肌梗死。

忌不體檢

很多心臟病發(fā)作的癥狀并不明顯，有數(shù)據(jù)顯示，“無癥狀性心肌缺血發(fā)作”約占冠心病的25%-30%。

病情發(fā)作時，患者只會出現(xiàn)一些不典型的心臟病癥狀，同時伴有下頜痛、消化不良等?？僧斶@些患者出現(xiàn)癥狀時，往往已經是心肌梗死的表現(xiàn)了。

特別是三四十歲的中青年男性，一旦出現(xiàn)胸悶不適等癥狀，一定要及時就醫(yī)。

對于這些較“隱性”的心臟病來說，體檢就顯得尤為重要了?！盁o癥狀性心肌缺血發(fā)作”的危險人群，除了工作壓力大、生活不規(guī)律的中青年人，還有一些如糖尿病患者，65歲以上老年人、有心腦血管疾病家族史的人等，這些人應定期到醫(yī)院體檢，有問題及時治療。