現(xiàn)代都市人物質(zhì)生活水平日益豐厚，其飲食結(jié)構(gòu)改變，加上工作生活的壓力及一些不良的嗜好習(xí)慣，導(dǎo)致高脂血癥的發(fā)病率明顯上升，血脂健康已經(jīng)成了與現(xiàn)代都市人息息相關(guān)、迫在眉睫的“健康焦點”，一場關(guān)乎國人心腦健康的降血脂“持久戰(zhàn)”已經(jīng)展開，下面為您介紹高脂血癥的危害和易發(fā)人群，讓都市人提前做好預(yù)防高脂血癥的打算。

高脂血癥的危害

高脂血癥初期多數(shù)沒有臨床癥狀，這也是很多人不重視早期診斷和早期治療的重要原因。高脂血癥對身體的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的。它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化，因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

同時大量研究資料表明，高脂血癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素，此外高脂血癥也是促進(jìn)高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。高脂血癥還可導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。有些原發(fā)性和家族性高脂血癥患者還可出現(xiàn)腱狀、結(jié)節(jié)狀、掌平面及眼眶周圍黃色瘤、青年角膜弓等。

高脂血癥的易發(fā)人群

面對如此“血脂兇猛”的健康隱患，醒者自醒！讓我們看看高脂血癥的易發(fā)人群有哪些呢？雖然高脂血癥有很強的隱匿性，但我們也可以通過一些表現(xiàn)及特點，判斷屬于高脂血癥高危人群：

有生活、精神、飲食方面問題的人群：飲食不當(dāng)（高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物）、肥胖、運動量不足、外在和情緒壓力、吸煙，都會導(dǎo)致總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，和高密度脂蛋白下降；30歲以上男性或絕經(jīng)后婦女；患有其他一些疾病的人群：有高血壓病等其他冠心病危險因素者；甲狀腺機能低下、有關(guān)專家表示，糖尿病患者調(diào)節(jié)好血糖的同時，積極控制高血脂更關(guān)鍵，建議在日常生活中，糖尿病人對自己的飲食、運動等都需要安排得比較“精細(xì)”，以下幾點是必須要注意的：

預(yù)防高血脂應(yīng)怎么辦

1、不用動物油。動物油的膽固醇含量高，不宜選用。而調(diào)和油、橄欖油等含有豐富的不飽和脂肪酸，其歐米伽—3脂肪酸含量較高，能較好地軟化血管，降低血液的黏稠度，對預(yù)防高血脂有好處。

2、控制主食。一般來講，糖尿病人每天的進(jìn)食量大體為每公斤體重25千卡。體型較胖者主食應(yīng)控制在每天5—6兩，早、中、晚的比例分別為1/5、2/5、2/5。

低膽固醇食物：大豆、黃瓜、大蒜、生姜、茶葉、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡蘿卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。

3、低脂肪食物：

魚類及豆類的脂肪酸含量少，可作為蛋白質(zhì)來源，取代肉類。烹調(diào)用油：大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油等。

4、高纖維的食物：各類水果、豆類、燕麥片、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部。

5、宜喝的飲料：綠茶：茶中的茶苷寧有降壓、降血脂、增加血管韌性的作用。紅酒：其中含有各種酶類，可以擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，具有降壓、調(diào)脂、防衰老的作用。

此外，要做到有效運動。運動對于單純的高密度脂蛋白膽固醇降低尤其有效。如果運動后你感覺全身輕松，并伴有輕微出汗，就表明你的運動強度對控制血糖最為有利。糖尿病、腎病癥候群、阻塞性黃疸、女性更年期等疾病，若沒獲得良好的控制，高血脂癥將伴隨而生；