秋冬季是老年心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，如何做好秋冬季保健，幫助老年人安全過寒冬，控制好血脂、防止高脂血癥是關(guān)鍵。老年人因為畏寒往往減少戶外活動，還有一些老年人注重秋冬季進補，常進食一些高熱量食物而導(dǎo)致血脂增高，所以做好秋冬季保健特別重要。

秋冬老人預(yù)防高血脂對策

對于健康中老年人群，秋冬要講究營養(yǎng)均衡，以體重不增加超重為宜，多吃蔬菜水果，嚴(yán)格控制大量熱性食物進補。提倡有氧運動，如慢跑、中速步行，打太極拳、太極劍，消耗體內(nèi)多余脂肪。不提倡晨練，鍛煉最好選擇在午后兩三點鐘陽光充足、一天中溫度最高的時間。保持良好的心情，避免情緒低落。

高血脂老人注意問題

高血脂的患者要改變不良的生活習(xí)慣，合理調(diào)節(jié)飲食，限制每日總熱量，使體重組件達到標(biāo)準(zhǔn)體重。另外，要積極治療引起高血脂癥的原發(fā)病如糖尿病，腎病綜合癥等，避免使用某些可升高血脂的藥物，如激素等，并且要正式使用降脂藥物。

另外，冠心病老人由于冠心病患者的合適血脂水平應(yīng)較低于正常人，應(yīng)盡早用藥，降低高血脂的危險指數(shù)。再者，由于年輕人飲食不健康，作息不規(guī)律，導(dǎo)致高血脂越來越偏愛年輕人，所以年輕人平時應(yīng)該飲食清淡，不要吃含有脂肪多的食物，增加鍛煉。

高血脂患者可多吃什么？

1。多飲水

高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

2。多食含鈣食物

美國醫(yī)學(xué)專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

3。宜多食含鉀食物

鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等

4。多吃蔬菜和適量吃水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導(dǎo)下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因為它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等的重要來源。為預(yù)防高血脂的發(fā)生，每日進食500克水果（正餐）和2個水果（加餐）是必需的。應(yīng)注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點），不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔(dān)過重。

5。每日進食適量豆類及其制品

大豆卵磷脂有促進肝中脂肪代謝，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人體吸收，且能夠抑制動物膽固醇的吸收。大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對于脂肪肝患者來說都是必需的。但由于氨基酸不能在體內(nèi)貯存，過多攝入豆類制品并無實際益處。每日進食2兩左右的豆類制品是適宜的。