冠心病對我們的身體是非常有危害的，那日常我們要如何預(yù)防冠心病呢？預(yù)防冠心病的方法有哪些？

預(yù)防冠心病的方法有哪些

冠心病是威脅人類健康的最大殺手之一。以下8種方法能在一定程度上預(yù)防冠心病。

1、戒煙

吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2~3年后，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會降至與不吸煙者一樣的水平。

2、少吃蛋黃

一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關(guān)系。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

3、多運(yùn)動

每天適度運(yùn)動20分鐘，可使患冠心病的機(jī)遇減少30%，快走的效果最好。

4、控制情緒

脾氣暴躁、遇到突發(fā)事件易沖動，不能很好地控制情緒也可誘發(fā)冠心病。

5、常吃大蒜

大蒜具有抗氧化功能，常吃可降血壓，降低總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平，能在一定程度上預(yù)防冠心病。

6、減肥

肥胖者患冠心病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

7、適量飲酒

少量飲葡萄酒對心臟有利，因?yàn)橹破咸丫茣r(shí)，葡萄皮里的一種成分可軟化血管。但要注意，飲酒過度就會引發(fā)冠心病。

8、注意飲食

日常生活中，堅(jiān)持吃低脂肪食品，如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等。

冠心病患者可飲三大花茶

1、補(bǔ)益麥冬茶

配方：麥冬30克，大生地30克。將兩味藥用文火煎沸，代茶飲服。

效用：有明顯的清熱養(yǎng)陰生津作用，具補(bǔ)氣養(yǎng)心的功效，可加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，提高心肌耐缺氧能力，是中老年人預(yù)防冠心病心絞痛的保健飲茶。

2、止痛活血茶

配方：紅花5克，檀香5克，綠茶2克，赤砂糖20克。煎湯代茶飲服。

效用：紅花可活血化淤，檀香可理氣止痛，綠茶可消食化痰，赤砂糖配伍上述各藥有溫經(jīng)活血之效，此茶具有較好的活血化淤止痛作用，可防治冠心病患者的胸悶和隱痛。

3、舒心菖蒲茶

配方：石菖蒲3克，酸梅肉5枚，大棗肉5枚，赤砂糖適量。煎湯代茶飲服，每日一次。

效用：石菖蒲可舒心氣、暢心神，有擴(kuò)張冠狀動脈的作用。酸梅、棗肉可健脾寧心。本藥茶對心氣虛弱、心血不足的驚恐、心悸、失眠、健忘、不思飲食等證效果尤佳，也適宜于冠心病患者服用。