人們都知道飽腹運(yùn)動不好，但對空腹運(yùn)動卻不以為然，這是錯誤的認(rèn)識，其實(shí)空腹運(yùn)動危險(xiǎn)更大。

空腹運(yùn)動易引起心律失常

人在空腹運(yùn)動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸如過量，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。

因此，在空腹運(yùn)動之前，應(yīng)先喝杯牛奶或吃些糕點(diǎn)，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險(xiǎn)。特別是50歲以上的人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險(xiǎn)也就更大。

此外，清晨隨著身體的蘇醒，體內(nèi)的交感神經(jīng)開始工作；分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發(fā)病高峰，過于激烈的運(yùn)動也會造成身體不適。

老年人護(hù)理心率失常要注意這些

1、保持良好的睡眠

老年人更應(yīng)該注意要保持良好的睡眠，要避免讓自己過度勞累。長期勞累也是誘發(fā)心律失常最常見的原因之一，所以在生活中要避免勞累情況的發(fā)生。

2、注意健康飲食

老年人應(yīng)注意健康飲食，不要暴飲暴食，要多吃新鮮水果蔬菜，少喝咖啡、濃茶等飲品。

還要注意不能過量飲酒，同時要戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。因?yàn)檫@些因素都可能使交感神經(jīng)興奮，而導(dǎo)致心臟傳導(dǎo)異常。

3、要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

老年人要注意多參加一些運(yùn)動沒錯，但是運(yùn)動要注意適量。特別是對心律失?；颊叨?，絕不是運(yùn)動量越大對身體越好。

因此，老人們要本著“量力而動”的原則，不可勉強(qiáng)運(yùn)動或活動過量。中老年人適合進(jìn)行散步、打太極拳等較柔和的運(yùn)動。

4、保持良好的情緒

老年人要注意控制自己的情緒，與人相處藥寬容豁達(dá)，避免情緒的波動，不要生悶氣，也不能暴怒或過分緊張。

5、要進(jìn)行定期體檢

定期體檢時很重要的，不能忽視。很多心律失常患者沒有心慌、胸悶等典型癥狀，是在體檢時才發(fā)現(xiàn)心律失常的。而暫時沒有癥狀的心律失常對身體一樣有害，會傷害心臟或引發(fā)腦卒中，在嚴(yán)重疲勞狀態(tài)下可能會突然發(fā)生嚴(yán)重的心律失常，甚至猝死。