在日常生活中，高血壓是一種比較常見(jiàn)的疾病，生活中有不少人被高血壓困擾著。但是我們了解高血壓的危害嗎？高血壓有哪些危害性？下面就讓我們具體的來(lái)了解一下吧。

高血壓有哪些危害性？

在我國(guó)，高血壓屬于一種大病，很多的患者就是因?yàn)楦哐獕憾^(guò)早的失去生命。高血壓本身并不可怕，最患者危害最大的就是會(huì)隨時(shí)升高的血壓經(jīng)常會(huì)將一些并發(fā)癥“招來(lái)”，而這些并發(fā)癥是患者生命最大的威脅。所以預(yù)防高血壓，把高血壓的危害控制到最小才是治療高血壓的關(guān)鍵。

1、在醫(yī)學(xué)界，高血壓被稱為無(wú)聲的殺手，就是說(shuō)它“殺人不眨眼”，是非常有害健康的一種疾病。由于高血壓對(duì)人類的危害很大，輕者可以影響病人的生活質(zhì)量和工作質(zhì)量，重者可以導(dǎo)致病人出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，乃至于死亡。因此人們說(shuō)：“高血壓猛于虎?！?/p>

2、高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。高血壓可以引起腦梗塞或腦出血，引起心絞痛、心肌梗死等一系列的心臟疾患。這時(shí)候，病人表現(xiàn)為胸痛。更有甚者，高血壓可以侵犯腎臟，使病人出現(xiàn)腎功能不全，乃至完全喪失尿尿的能力，臨床上就會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫等癥狀。

3、高血壓病患者假如不接受治療，平均存活年限只有19年，高血壓病的人群平均壽命是51歲。而非高血壓人群的平均壽命可以達(dá)到71歲。世界衛(wèi)生組織稱，全世界每年死于高血壓疾病的大概有1200萬(wàn)人。如果采取措施積極治療，可以減少50%，那就意味著減少600萬(wàn)高血壓病人，也就是說(shuō)通過(guò)治療可以挽救高血壓患者本來(lái)應(yīng)該死亡的人群中的一半人群。

高血壓所導(dǎo)致的如此龐大的一個(gè)死亡數(shù)字，不能不讓人感到恐懼?？墒呛芏嗟幕颊邊s沒(méi)有認(rèn)識(shí)到高血壓的危害，依然是我行我素，這是在拿自己的生命開(kāi)玩笑。因此要提醒廣大的高血壓患者一定要提起對(duì)高血壓的重視，否則晚矣。

預(yù)防高血壓方法

第一、避免過(guò)飽

在預(yù)防高血壓上飲食是密切相關(guān)的環(huán)節(jié)，高血壓飲食上特別是要低鹽，低鉀，低脂飲食。飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。

第二、不吃甜食

食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；而高血壓患者要禁止吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。

食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。可以適量的進(jìn)食富含鉀的食物，因?yàn)楹浀氖澄镌谶M(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用。

含鉀食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

第三、多吃魚(yú)

多吃魚(yú)，綠色蔬菜，瓜果，適量的補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，補(bǔ)充機(jī)體的水分，這些措施有助于預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。不論對(duì)哪種高血壓患者，魚(yú)是首選的，因?yàn)樵诂F(xiàn)代研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低。每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足。有人提倡每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。

多吃些富含鈣的食品也是有一定的降血壓功效，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

第四、多吃含鐵食物

研究發(fā)現(xiàn)老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。

此外，茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。而茶葉中還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于2-3杯袋泡茶）沖泡，長(zhǎng)期服用，對(duì)人體有益。