高血壓是一種常見(jiàn)的多發(fā)病，在當(dāng)今社會(huì)閱歷越多的人患上了高血壓。而且年輕的男女也患上了高血壓，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁飧哐獕旱陌l(fā)生。高血壓的治療與飲食有哪些？下面就讓我們具體的了解一下吧。

高血壓的治療與飲食：

1、飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

2、不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

3、晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

4、每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類(lèi)、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。

5、不論對(duì)哪種高血壓患者，魚(yú)是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低。

6、每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿(mǎn)足。有人提倡，每天吃1-2只蘋(píng)果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。

預(yù)防高血壓有哪些好方法？

1、高血壓的發(fā)生跟患者的日常飲食有關(guān)，特別是如今飲食結(jié)構(gòu)的變化，導(dǎo)致人們攝入了過(guò)多的高熱量、高脂肪類(lèi)食物，導(dǎo)致了此病的發(fā)生。在日常生活中應(yīng)多攝入一些富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)等。

2、多運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血壓的平衡起到非常重要的作用，而且能夠消耗掉多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝的循環(huán)。注意從小的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，逐漸增加，對(duì)于適合自己的運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣就可以有效的預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。

3、吸煙能夠?qū)е履I上腺素的分泌量增加，動(dòng)脈硬化以及心跳的速度加快，引起血壓升高，使高血壓的發(fā)病幾率大大的提高，并且煙草中的有害成分尼古丁可對(duì)降壓藥產(chǎn)生抑制作用。

4、氣溫，寒冷對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)危險(xiǎn)性非常大，會(huì)使血壓升高，也會(huì)導(dǎo)致其并發(fā)癥的發(fā)生率急劇上升，這在氣溫驟降時(shí)尤為明顯，因而高血壓患者應(yīng)在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。

5、情緒，情緒的變化與身體的健康息息相關(guān)，當(dāng)患者在激動(dòng)或者是高度緊張的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀，比如頭暈、耳鳴等，因此患者要采取豁達(dá)態(tài)度，勿急勿躁，喜怒哀樂(lè)都要有"度"。