在生活中，經(jīng)常吃一些油膩的食物會導致血脂的升高，每天生活在疾病籠罩的環(huán)境中，對生活和工作失去了信心。那么，如何預防高血脂呢？下面由專家為大家介紹一下。

預防高血脂的措施

1、控制飯量：在日常，我們不要根據(jù)自己的喜好來吃飯，特別是遇到自己喜歡吃的食物，也要適量食用，不能暴飲暴食，同時也不能挑食、偏食，合理的控制飯量。

2、多吃魚：在生活中多吃魚，尤其是一周能吃上三次魚的朋友，利于保持健康的身體，因為魚中含有較少的飽和脂肪，可以幫助降低身體的甘油三酯。

3、多吃水果：在生活中，我們不要忽視了水果的重要性，專家指出，適當?shù)乃梢越档脱?，所以大家在生活中要食用不同種類的水果和蔬菜，控制低密度膽固醇的含量，保持穩(wěn)定的血脂。

4、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復到標準體重。

5、 飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜，少食動物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

6、 多吃含纖維素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃鹽和糖。

7、 每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。

8、積極治療原發(fā)病，如糖尿病、膽結(jié)石等

9、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當大的作用。

10、頑固而嚴重的高脂血癥，可適當給予藥物治療，但要聽從醫(yī)囑。