高血壓在我們生活中很常見，危害性也很大，很多高血壓患者發(fā)病的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，所以我們?cè)谏钪幸煤玫念A(yù)防高血壓。但是生活中怎么預(yù)防高血壓？下面就讓我們具體的了解一下吧。

吃素也會(huì)得高血壓？

在大多數(shù)人的認(rèn)知里，都會(huì)覺得高血壓只有那些大魚大肉的人才會(huì)得，與素食者完全沒有關(guān)系。事實(shí)上這種想法是不正確的，素食主義者也是可能患有高血壓的。

雖說吃素食對(duì)心血管健康有好處，但什么事情都是過猶不及。事實(shí)上，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，很多吃全素的女性反而輕易出現(xiàn)肥胖、高血壓等癥狀。據(jù)最近一項(xiàng)研究表明，全素飲食的女性也容易發(fā)生高血壓，這是由于她們患上了“新陳代謝癥候群”?！靶玛惔x癥候群”指的是由于不正常的新陳代謝所引發(fā)的一連串合并癥。通常在腰圍、血壓、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和空腹血糖5個(gè)判定指標(biāo)中，出現(xiàn)3個(gè)高于標(biāo)準(zhǔn)，就代表可能已出現(xiàn)“新陳代謝癥候群”。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。

研究表明，女性長(zhǎng)期吃純素食，會(huì)使人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、贅肉比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內(nèi)分泌和代謝功能發(fā)生障礙，輕易發(fā)生貧血和腫瘤。

另外，長(zhǎng)期吃素食還會(huì)引起胃酸及消化酶削減，味覺降低，導(dǎo)致食欲不振；植物油不飽和贅肉酸所產(chǎn)生的過氧化物，與人體蛋白質(zhì)結(jié)合形成脂褐素，在器官中沉積，會(huì)加速女性的朽邁。所以說全素食也不是非常好的事情，素食主義者也要預(yù)防高血壓的發(fā)生。最好就是葷素結(jié)合，不要太偏激，合理飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才是正確的。

生活中怎么預(yù)防高血壓？

高血壓對(duì)生命的威脅和“踐踏”是每一個(gè)健康人都應(yīng)該目睹過的，拒絕高血壓是為了給自己的健康和生命筑起一堵“防護(hù)墻”。我們珍惜生命，我們熱愛生活，我們就要做好高血壓的預(yù)防。預(yù)防高血壓就讓我們需要改掉一些生活中的不良習(xí)慣：

1、改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃脂肪及減少主食量（更適合于肥胖者），限制食鹽的攝入；

2、改變運(yùn)動(dòng)方式，提倡上下班步行或騎自行車，上樓不坐電梯：

3、勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期緊張、焦慮，在進(jìn)行一段繁忙的工作后，要放松活動(dòng)。保證適量的睡眠：心情愉悅，專心工作，驅(qū)除煩惱；

4、參加體育鍛煉和從事有意義的文娛活動(dòng)。

患者一經(jīng)確診為高血壓。就必須堅(jiān)持接受包括服藥在內(nèi)的綜合性治療，使血壓維持正?；蚪咏?。臨床上證實(shí)，舒張壓超過105毫米汞柱的病人，用藥與不用藥，結(jié)局截然不同。用藥治療的病人，并發(fā)癥明顯減少，即使已產(chǎn)生了臟器的損害，通過降壓也可使病情緩解、減慢器官衰竭速度，達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的。

雖然我們說高血壓威脅患者的生命，但是患者也沒有必要自怨自艾終日生活在高血壓的陰影中，好的心態(tài)是與之斗爭(zhēng)的最基本的要求。雖然對(duì)于高血壓的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，但是只要有信心、有耐心、有恒心與之對(duì)抗，達(dá)到滿意的效果并不是難題。