專家表示，人在緊張時(shí)，會(huì)大量分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經(jīng)興奮，很容易引起心梗發(fā)作。除了心理因素外，缺乏鍛煉、抽煙酗酒等不良生活方式都會(huì)誘發(fā)心梗。注意飲食和運(yùn)動(dòng)，限制脂肪的攝入量，少吃奶油、肥肉，多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗塞的發(fā)生率。一旦出現(xiàn)心肌梗塞癥狀，必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待。

勞累因素可誘發(fā)心梗

目前，心臟病有年輕化的趨勢，在這部分人群中，不少人從沒有心臟病的發(fā)病史，也沒有高血壓、高膽固醇和糖尿病等心臟病的誘發(fā)因素。但生活過度緊張、超長時(shí)間工作、經(jīng)常處在壓力下和睡眠不足，是引發(fā)心肌梗塞、心律失常、猝死的原因。年輕人突發(fā)心梗，很多是因長期過度勞累引起的，如果救不回來就是“過勞死”。因?yàn)檫@些人群中，有的工作起來幾天都不休息。而這種沒有規(guī)律、過于勞累的生活，非常容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，從而誘發(fā)心梗。

久坐不動(dòng)缺乏鍛煉

現(xiàn)代人出門以車代步，進(jìn)門乘電梯，就連購物都用網(wǎng)購，而電腦族們更是整日長時(shí)間坐在椅子上，加之宅男宅女越來越多，年輕人的體力勞動(dòng)大大減少，高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖患者也越來越多，這一切都更進(jìn)一步加劇了患心肌梗塞的危險(xiǎn)性。

久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)會(huì)變慢，血液黏稠度因而增加，血流速度也就相應(yīng)減緩，嚴(yán)重時(shí)可影響人體重要器官的血液供應(yīng)，引發(fā)心臟病和中風(fēng)。并且長期不運(yùn)動(dòng)的年輕人，心臟功能得不到鍛煉，心臟的代償機(jī)制沒有建立，如果發(fā)生意外，很容易緩不過來。有資料顯示，久坐少動(dòng)者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或體力勞動(dòng)者高4倍。

吸煙酗酒 不健康飲食

有些人有較長吸煙史，進(jìn)行冠狀動(dòng)脈造影都會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的動(dòng)脈呈粥樣硬化、血液粘稠度升高，且心臟出現(xiàn)病變。據(jù)了解，煙中的有害成分可使血管痙攣，降低血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧，很多人就是在吸煙時(shí)心梗發(fā)作的。此外大量飲酒則可能使血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。

另外，現(xiàn)在的中青年人應(yīng)酬多，在飲食上也沒有控制，長期攝入高脂肪、高蛋白的食物，這樣就容易導(dǎo)致血脂和血壓升高，從而引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，增加心梗風(fēng)險(xiǎn)。此外，暴飲暴食也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，造成冠狀動(dòng)脈供血不足，使心肌缺血缺氧加重而出現(xiàn)心律失常，導(dǎo)致惡性循環(huán)，誘發(fā)急性心肌梗死。

在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：

（1）絕對(duì)不搬抬過重的物品。搬抬重物時(shí)必然要彎腰屏氣，其生理效應(yīng)與用力屏氣大便類似，是老年冠心病人誘發(fā)心肌梗塞的常見原因。

（2）放松精神，愉快生活保持心境平和，對(duì)任何事情要能泰然處之；參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)但應(yīng)避免競爭激烈的比賽，即使比賽也應(yīng)以鍛煉身體增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。

一般來說，要達(dá)到鍛煉的目的，每周至少要有三次認(rèn)真的體育鍛煉，每次不少于20分鐘，但也不宜超過50分鐘。開始時(shí)要先活動(dòng)一下身體，如舉臂、伸腿等。鍛煉結(jié)束時(shí)要做一些放松活動(dòng)，不應(yīng)立即停止活動(dòng)，更不應(yīng)鍛煉后馬上上床休息，否則容易引起頭暈，對(duì)心臟不利。在參加體育鍛煉之前，應(yīng)該先測定體力耐受程度。運(yùn)動(dòng)鍛煉不要過度，過度會(huì)導(dǎo)致血壓急驟上升，使左心室過度疲勞和促使發(fā)生心力衰竭。運(yùn)動(dòng)量一般可視年齡和健康狀況而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根據(jù)鍛煉后的最高心率限度來定。具體計(jì)算方法是，從220 減去年齡數(shù)，再乘以0.75。例如您今年60歲，那么（220-60）×0.75=120次，如果超過120 次，則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

（3）不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太高可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時(shí)間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風(fēng)，在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴(yán)重的病人應(yīng)在他人幫助下進(jìn)行洗澡。

（4）要注意氣候變化。在嚴(yán)寒或強(qiáng)冷空氣的影響下，冠狀動(dòng)脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗塞。氣候急劇變化、氣壓低時(shí)，冠心病病人會(huì)感到明顯有不適。國內(nèi)資料表明，低溫、大風(fēng)、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時(shí)，冠心病病人要注意保暖，或適當(dāng)加服擴(kuò)冠藥物進(jìn)行保護(hù)。