易患高血壓的八類人群 白領(lǐng)預(yù)防高血壓的方法
日常生活中,我們之中有很多人對(duì)高血壓這種疾病的癥狀表現(xiàn)不是十分了解,導(dǎo)致自己患上高血壓這種疾病多日而毫無察覺,等到去醫(yī)院檢查時(shí),已經(jīng)出現(xiàn)了很嚴(yán)重的后果,錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)期。那么,哪些人群易患高血壓呢?
易患高血壓的八類人群
(1)嗜好吸煙的居多
吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期大量吸煙可使心率增快,血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者,心血管意外事件和心肌梗死發(fā)生率比正常人高2—4倍。
(2)情緒激動(dòng)精神緊張的居多
脾氣暴躁,辦事總愛瞻前顧后、反復(fù)思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動(dòng)和精神高度緊張的人,容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓,藥物治療療效往往欠佳。
(3)飲食喜鹽過咸的居多
北方人易患高血壓,其原因之一,與飲食過咸有關(guān)。食鹽的主要成分是氯化鈉,吃得過咸會(huì)導(dǎo)致機(jī)體鈉鹽過多,血管阻力增加,心血管負(fù)擔(dān)加大,促使血壓升高。
(4)長(zhǎng)期過量飲酒的居多
近年來證實(shí),長(zhǎng)期大量飲酒,尤其貪杯易醉者,常常合并高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。
(5)血糖血脂升高的居多
糖尿病人發(fā)生動(dòng)脈硬化和高血壓的機(jī)會(huì)比正常人高30倍。糖尿病與高血壓并存,則患腦中風(fēng)及心肌梗死的危險(xiǎn)性比正常人高2—4倍;高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高,與高血壓、冠心病、心肌梗死的發(fā)生率呈正比。
(6)超重和肥胖的居多
肥胖不但可以引起高血壓,而且也易導(dǎo)致冠心病、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好,易形成惡性循環(huán)。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運(yùn)動(dòng),適當(dāng)控制飲食。
(7)生活懶散少運(yùn)動(dòng)的居多
晚間不睡,早晨不起或通宵達(dá)旦無節(jié)制娛樂的人,易患高血壓。
(8)中老年人發(fā)病的居多
人到中老年易患高血壓,其中45%父母有高血壓病史;父母無高血壓,子女患高血壓機(jī)率為3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病,其中由高血壓引起的相關(guān)性心血管病占絕大多數(shù)。全國(guó)每年有150萬人因高血壓引起腦中風(fēng)。
白領(lǐng)預(yù)防高血壓的方法
第一、多走動(dòng)。
白領(lǐng)高血壓多發(fā)這個(gè)缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān),白領(lǐng)一族因?yàn)殚L(zhǎng)期坐辦公室,容易積累脂肪,容易發(fā)胖超重,有研究顯示,肥胖和超重的人患高血壓的概率,比普通人要高出許多,因此,白領(lǐng)們?cè)谏习嗥陂g,也要時(shí)常走動(dòng)一下,在午飯后可以外出活動(dòng)一下,這樣有利于預(yù)防高血壓。
第二、適量運(yùn)動(dòng)。
白領(lǐng)人員預(yù)防高血壓,應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉,運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體力,而且運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)壓力,可以釋放體內(nèi)多于的脂肪,對(duì)于預(yù)防高血壓疾病有很大關(guān)系。
第三、飲食清淡。
白領(lǐng)預(yù)防高血壓,應(yīng)該注意飲食清淡,高血壓發(fā)病重要原因是攝入鹽過量。因?yàn)辂}攝入多了,體內(nèi)的鈉離子對(duì)腎的負(fù)擔(dān)就越重,腎吸收的鈉離子多了就會(huì)增加血溶量,而衡量血壓的高低治標(biāo)就是血溶量、心輸出量和血管的張力,在同等條件下,血溶量越多,血壓就會(huì)越高。因此,預(yù)防高血壓應(yīng)該注意少吃食鹽,同時(shí),白領(lǐng)預(yù)防高血壓疾病,還應(yīng)該注意不要太油膩,飲食要低脂低鹽,清淡為主。
第四、使用電腦半小時(shí)要休息一會(huì)兒。
白領(lǐng)人群使用電腦時(shí)間過長(zhǎng),容易導(dǎo)致高血壓疾病,因?yàn)槭褂秒娔X時(shí)間過長(zhǎng),精神高度集中,容易造成視疲勞和精神緊張,容易使血壓波動(dòng),因而建議在電腦前工作半小時(shí),就要站起來走走,休息五分鐘,向遠(yuǎn)處眺望,緩解疲勞,遠(yuǎn)離高血壓。
第五、多飲茶。
喝茶對(duì)于預(yù)防高血壓等心血管疾病非常有用,因?yàn)椴枞~中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多,可以有效的降低高血壓的發(fā)病率。
(責(zé)任編輯:鄭夢(mèng)雪 )
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