生活習(xí)慣決定健康情況，這是經(jīng)過專家認(rèn)證過的真理，雖然很多人都知道日常生活中要少鹽低脂，飲食均衡，多動(dòng)，但是真的照做的人是少之又少，尤其是老人，他們更是覺得自己一把年紀(jì)了，要享受生活，更是對(duì)自己的生活習(xí)慣不加以控制。

一般肥胖的人容易引起高血脂，但是高血脂并不是肥胖人的“專利”，即使是瘦人也會(huì)有，其實(shí)高血脂是與我們的日常生活息息相關(guān)的，如果是經(jīng)常吃肉、喝酒、缺少運(yùn)動(dòng)的人，就要警惕高血脂了。

高血脂對(duì)身體有哪些損害？

1、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷長期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而后導(dǎo)致肝硬化，損害肝功能。

2、高血脂會(huì)導(dǎo)致肌體形成大量自由基，損害人體細(xì)胞。人體血液中如有大量脂質(zhì)物質(zhì)游離和沉積，會(huì)增加機(jī)體耗氧量，并通過氧化作用，形成脂質(zhì)氧化自由基，游離在血漿中，侵害機(jī)體細(xì)胞，使細(xì)胞死亡、衰老，導(dǎo)致人體衰老，細(xì)胞功能損傷。

3、高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，較終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。

4、由于高血脂對(duì)身體的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的，沒有明顯的臨床癥狀，許多人都是在體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)血脂的異常，血液中過多的脂質(zhì)會(huì)沉積于血管壁，形成粥樣斑塊，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

5、眼底毛細(xì)血管的阻塞可造成視力受損甚至失明，腎臟毛細(xì)血管阻塞可導(dǎo)致腎功能衰竭。血脂長期升高，脂肪便會(huì)在肝臟堆積形成脂肪肝，結(jié)果可能引起肝硬化。

控制血脂不光要減肥

首先，要減肥。不是所有血脂高的人都會(huì)肥胖，有的人看起來很瘦，但血脂也會(huì)異常。不過，絕大部分的血脂異常患者同時(shí)存在體重超標(biāo)的問題。如果同時(shí)兼有肥胖與血脂異常，就必須先將體重恢復(fù)到正常范圍之內(nèi)。

其次，如果有抽煙、喝酒習(xí)慣的人群，一定要戒煙戒酒。喝酒傷肝，而肝臟又是代謝脂肪的重要器官。喝酒會(huì)影響肝臟功能，從而影響脂肪代謝能力，加大出現(xiàn)血脂異常的可能。酗酒人群一定要少喝酒。

再者，多運(yùn)動(dòng)。控制血脂的另一個(gè)關(guān)鍵是要多運(yùn)動(dòng)，消耗攝入的過多的能量。最需要注意的是，如果 是從來不運(yùn)動(dòng)的人，想要通過運(yùn)動(dòng)保持健康的體魄，最好選擇慢跑、快步走、散步、游泳、太極等相對(duì)緩慢且安全的運(yùn)動(dòng)方式；血脂超標(biāo)嚴(yán)重的人，盡量不選刺激的 運(yùn)動(dòng)，要慎重選擇快跑、長跑等方式，避免突發(fā)心腦血管疾病而出現(xiàn)得不償失的后果。一般來說，堅(jiān)持每周3-5天、每次30-45分鐘的運(yùn)動(dòng)即可。

最后，飲食控制是血脂控制的關(guān)鍵。血脂異常者最好選擇低脂、低糖、低鹽的飲食方式，少吃含膽固醇高的蝦蟹、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等；少吃甘油三酯豐富的食物，如肥豬肉、臘肉、香腸等；可多吃富含不飽和脂肪酸的肉類，如魚肉等；多吃雜糧、青菜，特別是木耳、芹菜、洋蔥、山楂等。