高血脂，通常被人理解為血液粘稠。它不僅會讓人長期處于疲勞困倦的亞健康狀態(tài)，還會逐漸加大腦梗、心梗的發(fā)生幾率。

當(dāng)我們的血脂過高的時候，會有一個典型的癥狀。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，大約90%的高脂血癥患者，都有此現(xiàn)象。這就是早晨起來之后頭暈、不清醒、迷糊，思維反應(yīng)較為遲鈍。早餐之后，思維和意識才正常起來。

這是高血脂的典型癥狀。我們可以據(jù)此自查。另外，高血脂還有下面這些典型癥狀。

1，午餐后發(fā)困。這種困倦往往是難以忍受的，我們必須睡上一會兒才可以。但是，往往在午睡之后，我們的頭反而變得更加沉重、混沌、無精打采。和午餐的狀態(tài)相反，高脂血癥患者在晚餐之后的精神狀態(tài)要好多了。

2，蹲著干活氣喘，或者呼吸不暢。下蹲的時候，回到心臟的血液減少，肺部等器官缺血，導(dǎo)致呼吸困難，所以有氣喘出現(xiàn)。高血脂患者由于血液攜氧能力下降，心肺供氧更加不好，所以有比一般人更加嚴重的氣喘。

3，一過性的視力模糊。血液變得粘稠，流速減慢，血液無法充分營養(yǎng)視神經(jīng)，就會導(dǎo)致看東西模糊、重影。

有上述癥狀，而且經(jīng)過體檢化驗，的確有血脂異常的人，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？下面這些方法值得提倡。

多喝能稀釋血液的水

所謂能稀釋血液的水，指的是張力、密度接近于血液和組織液的水。它們降血脂的效果最好。20到25攝氏度的白開水、淡茶水都是此類水。清晨起床后、三餐前一小時，晚間就寢前各飲用200毫升即可。

多吃能稀釋血液的食物

抑制血小板聚積的食物有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等。有抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜。具有降脂作用的食物有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。這些食物可以適當(dāng)多吃。

多吃大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，是一種乳化劑，能使得血液中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為組織所利用。

堅持體育鍛煉

堅持長期的體育鍛煉，可以有效促進血液循環(huán)，加快體內(nèi)脂質(zhì)代謝，從而保證合理的血脂水平。