“年紀(jì)輕輕，心臟卻堵塞了三條血管，血管‘老’得和七八十歲的老年人一樣?！苯眨晃?8歲急性心肌梗死患者來到醫(yī)院就診。檢查后，確定患者的血管病變嚴(yán)重，需要做心臟搭橋手術(shù)。是什么讓28歲的年輕人患上冠心病？ “三高”年輕化直接導(dǎo)致了冠心病年輕化。預(yù)防冠心病首先要從生活方式和飲食做起，控制血壓、血脂、血糖等指標(biāo)。

冠心病是生活方式病

早二十年，冠心病還是典型的老年病；如今30多歲的冠心病患者并不罕見，三四十歲的患者甚至成為冠心病的“主流”。鄭明日指出，引發(fā)冠心病的危險(xiǎn)冠心病因素最主要的就是“三高”，糖尿病、高血壓、高脂血癥患者都是最容易得冠心病的人群。

年輕的冠心病患者，都應(yīng)該反思一下自己的生活方式。有些人習(xí)慣吃得多動(dòng)得少，從嬰幼兒到青春期到成年一直都超重。有些患者生活壓力大，精神緊張、生物鐘失調(diào)不僅能引發(fā)高血壓，還能直接損傷血管內(nèi)膜，造成血管堵塞。很多年輕人獨(dú)自在大城市打拼，不會做飯或懶得做飯，一日三餐幾乎都在外面吃，不是快餐就是朋友聚餐，很少有意識地多吃一些蔬菜水果。有些年輕患者，基本天天熬夜打游戲，同時(shí)還抽煙，引起血管痙攣乃至血栓堵塞血管?；疾∪巳旱墓餐攸c(diǎn)是生活方式不健康，不運(yùn)動(dòng)，飲食不節(jié)制，喝酒抽煙，玩命工作或瘋狂玩樂，患有“三高”，體重超重。

以這位28歲的患者為例，他是IT從業(yè)人員，常年熬夜加班、工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量小、肥胖、吸煙，生活習(xí)慣非常不健康。鄭明日說，吸煙是造成心肌梗塞、中風(fēng)的重要因素，香煙中的尼古丁直接損害血管內(nèi)膜。

這么做能幫助血管“減齡”

預(yù)防冠心病，最重要的就是改善生活習(xí)慣，回歸正常的生活節(jié)奏。鄭明日建議，日常預(yù)防冠心病的方法雖然很簡單，但是做到比僅僅知道有用得多。

均衡膳食，飲食宜清淡、易消化，少食油膩、脂肪、糖類，最好不吃或者少吃快餐。多吃蔬菜和水果，每餐不要過飽。但要注意，飲食控制不能解決所有問題，特別是有些血脂問題更需要運(yùn)動(dòng)或者藥物的幫助才能解決。

起居有常，早睡早起，避免熬夜工作和娛樂。勞逸結(jié)合，應(yīng)根據(jù)各人自身的身體條件、興趣愛好選擇合適的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律鍛煉。保持身心愉快，避免情緒大幅波動(dòng)。

戒煙少酒。吸煙和酗酒會對血管帶來嚴(yán)重的摧殘，應(yīng)絕對戒煙，少量飲用低度酒可促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和。

健康人群每年一次的體檢應(yīng)該包括檢查血壓、血糖、血脂的水平，并在指標(biāo)出現(xiàn)異常時(shí)及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)需要專業(yè)醫(yī)生的藥物治療。對于缺血性心血管病及其高危人群，則應(yīng)每3-6個(gè)月（或遵醫(yī)囑）測定1次血脂。