高脂血癥可以通過(guò)良好的生活習(xí)慣得到正確的預(yù)防，雖然高脂血癥有一定的遺傳因素，但是健康的飲食對(duì)該病有一定的抑制作用，調(diào)脂治療最根本的目的是預(yù)防延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。當(dāng)通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長(zhǎng)期服藥。

經(jīng)常手麻可能是高血脂？

時(shí)常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事，還覺(jué)得手腳發(fā)麻、沉重，這可能是提醒你血脂偏高了，要注意控制了。

手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，有時(shí)候是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色的條紋。這提示血脂很高，可能是高脂血癥。不過(guò)，血脂正常人有時(shí)也會(huì)在上眼皮內(nèi)側(cè)出現(xiàn)“黃色瘤”。

胳膊肘、大腿、腳后跟等部位鼓起小腫瘡，表面光滑，大多是黃色，這可能是在提醒你膽固醇高了。腿肚子經(jīng)常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去醫(yī)院做血脂檢查。

中老年人血脂高了，還可能在眼瞼周圍出現(xiàn)征兆，長(zhǎng)出黃色的疣，提示血脂已經(jīng)很高了，需要盡早干預(yù)。

血脂異常高時(shí)，血液中富含甘油三酯的脂蛋白會(huì)從毛細(xì)血管漏出，侵犯到眼睛的黃斑，從而影響視力，一般發(fā)生于嚴(yán)重的高脂血患者。

高血脂會(huì)引起脂肪肝，導(dǎo)致肝臟腫大，肝功能發(fā)生變化，食欲受到影響。因此，出現(xiàn)食欲不振也有可能是高血脂引起的。

降血脂要怎樣生活？

1、吃對(duì)食物。正確飲食有益降脂。三文魚(yú)等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚(yú)、魚(yú)油、堅(jiān)果、大蒜、大豆和各種果蔬和豆類，以及全谷食物都有益降脂。還有研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果是降脂首選食物之一。每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，80%的患者膽固醇水平會(huì)顯著降低。

2、正確運(yùn)動(dòng)。積極運(yùn)動(dòng)有助提高好膽固醇水平，但最好選擇有節(jié)奏、全身性、長(zhǎng)時(shí)間的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞等。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)3個(gè)月，可使總膽固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%，高密度脂蛋白增加15%。

3、防止超重。身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂，導(dǎo)致血脂水平升高。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖或超重參試者積極減肥之后，其“壞膽固醇”水平也會(huì)隨之降低。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，積極鍛煉、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。

4、補(bǔ)劑降脂。適當(dāng)補(bǔ)充大蒜補(bǔ)劑、歐米伽-3脂肪酸補(bǔ)劑、煙酸和可溶性纖維等，也有助于自然降血脂。而且這些補(bǔ)劑不會(huì)像真的大蒜那樣，帶來(lái)口臭的尷尬。