一名29歲男性，一周吃2～3次火鍋來犒賞工作上的辛勞，平時(shí)也無運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充鈣質(zhì)習(xí)慣，漸漸產(chǎn)生易倦、肩頸酸痛情形，收縮壓更飆到188毫米汞柱、有時(shí)飆破200毫米汞柱（正常為90～140）。近100%的兒童與青少年，及80%以上成人，每日鈣的建議攝取量（1000毫克）都不足。人體若處于鈣時(shí)常攝取不夠，且不斷吃下過多鈉的情況下，高血壓就很容易找上門，一旦血壓長期偏高，除了心肌梗塞和中風(fēng)外，也會(huì)增加心臟衰竭和腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

誘發(fā)高血壓的4大原因

誘發(fā)高血壓的原因一：嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)

有許多的高血壓患者都會(huì)有一個(gè)相同的特點(diǎn)，就是長期缺乏運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心臟的小血管擴(kuò)大、延長、增多，可以改善心肌的供氧狀況，可以改善心肌代謝，改善血液的中脂質(zhì)代謝，所以如果不想要高血壓，就要注意經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

誘發(fā)高血壓的原因二：過于肥胖

體型過胖是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要原因，因?yàn)樯眢w里的脂肪太多，過多的脂肪會(huì)擠壓血管，當(dāng)血管受到擠壓后，我們身體里血液循環(huán)的通道變窄這意味著需要更到的動(dòng)力支撐才能流通，而血液流通動(dòng)力加大，血管的壓力變大，就形成了高血壓。

誘發(fā)高血壓的原因三：缺水

會(huì)導(dǎo)致高血壓的另一個(gè)原因是血液干涸，我們平時(shí)要多飲水，并且飲用的水要是飲水，如果喝的是軟水喝再多也沒用，因?yàn)槲覀兩眢w里需要的是硬水里面鈣離子和鎂離子，這些微量元素可以有效調(diào)節(jié)血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能，如果長期不喝飲水，身體里缺乏這些物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致血管發(fā)生痙攣，最終會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以長期不喝硬水也會(huì)導(dǎo)致高血壓，平時(shí)我們應(yīng)該喝一些天然礦泉水或者井水。

誘發(fā)高血壓的原因四：腎臟疾病影響

有許多疾病也會(huì)導(dǎo)致高血壓，如先天性泌尿道畸形，天性腎臟發(fā)育不全，先天性泌尿道畸形，腎動(dòng)脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等疾病，這些疾病的患者一般情況下都會(huì)有高血壓這個(gè)病癥。

上班族預(yù)防高血壓的方法

第一、多走動(dòng)。

白領(lǐng)高血壓多發(fā)這個(gè)缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)，白領(lǐng)一族因?yàn)殚L期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發(fā)胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多，因此，白領(lǐng)們?cè)谏习嗥陂g，也要時(shí)常走動(dòng)一下，在午飯后可以外出活動(dòng)一下，這樣有利于預(yù)防高血壓。

第二、適量運(yùn)動(dòng)。

白領(lǐng)人員預(yù)防高血壓，應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體力，而且運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)壓力，可以釋放體內(nèi)多于的脂肪，對(duì)于預(yù)防高血壓疾病有很大關(guān)系。

第三、飲食清淡。

白領(lǐng)預(yù)防高血壓，應(yīng)該注意飲食清淡，高血壓發(fā)病重要原因是攝入鹽過量。因?yàn)辂}攝入多了，體內(nèi)的鈉離子對(duì)腎的負(fù)擔(dān)就越重，腎吸收的鈉離子多了就會(huì)增加血溶量，而衡量血壓的高低治標(biāo)就是血溶量、心輸出量和血管的張力，在同等條件下，血溶量越多，血壓就會(huì)越高。因此，預(yù)防高血壓應(yīng)該注意少吃食鹽，同時(shí)，白領(lǐng)預(yù)防高血壓疾病，還應(yīng)該注意不要太油膩，飲食要低脂低鹽，清淡為主。

第四、使用電腦半小時(shí)要休息一會(huì)兒。

白領(lǐng)人群使用電腦時(shí)間過長，容易導(dǎo)致高血壓疾病，因?yàn)槭褂秒娔X時(shí)間過長，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動(dòng)，因而建議在電腦前工作半小時(shí)，就要站起來走走，休息五分鐘，向遠(yuǎn)處眺望，緩解疲勞，遠(yuǎn)離高血壓。

第五、多飲茶。

喝茶對(duì)于預(yù)防高血壓等心血管疾病非常有用，因?yàn)椴枞~中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多，可以有效的降低高血壓的發(fā)病率。